Feliz... + Sobremesa Ligth para o feriadão

12 novembro 2010






 Olá flores, tudo bem com vcs? Eu continuo ótimaaaaaa, feliz da vida!
Ontem tbm foi mais um lindo dia perfeitinho e o de hoje até o momento tbm.
ai ai... que feliz estou =D

Hoje é dia de pesagem. Confesso que geralmente me pesava várias vezes na semana,
 mas nesta não me pesei nenhum dia.

Resolvi dar um tempo na pesagem, fazer as metas propostas e ver o resultado só no final (hoje).

Me desejem sorte =D


Abaixo tabelinha 100%

Amanhã começa minha 2° Semana de Metas Perfeitas.
Estarei em pleno feriadão, mas como disse ontem, já tenho tudo em mente programado.
Já fiz várias comprinhas ligth (gelatina diet,  arroz 7 grãos, leite desnatado, frutas, legumes, verduras...) e assim pretendo que este feriadão sege o mais perfeito de todos.

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Abaixo o Cardápio de ontem, 11/11:

Café da manhã
01 café preto c/ açúcar + 02 fatias pão linho c/ ameixa

Lanche
03 Castanhas do Pará

Almoço
1 bife de carne de gado
salada de rúcula, tomate,cebola, rabanete
1/2 colher de servir refogado vagem c/ cenoura
1/2 colher de servir nhoque de batata

Lanche
salada de frutas de 1maça+1laranja+1banana nanica

Janta
02 panquecas de carne moída



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Tenho lido em vários post's as meninas comentando sobre seus maridos, se reparam ou não reparam em seus resultados na R.A, 

Meu esposo repara sim.
 Me elogia se emagreço,  me puxa as orelhas quando bate a compulsão...
Ele repara em tudo:  se estou comendo demais, se como "certo ou errado"...
enfim, acho legal isso da parte dele.

Sinto que se importa comigo, e confesso que quando estava com os 94 kg em 2009, foi ele que de tanto bater na mesma tecla me fez acordar e ver que precisava emagrecer.

Eu me olhava no espelho e não me via gorda. Não aceitava que estava gorda.

Então agradeço muito à ele por me ter feito refletir sobre o assunto e cá estou eu
 hj com - 15 kg já.
Minha meta final é - 27 kg.  (de 94 kg para 67 kg)

 Bóra correr atráz dela né?!! =D

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Bem meninas, ontem prometi e hj vou postar uma receitinha que encontrei na net:
(vou fazê-la para este feriadão pois receberei visitas e temos que agradar né...
mas nem vou contar que é ligth rsrsrsr segredo nosso)
Adicionar legenda
 "Brigadeirão Ligth de Microondas"

Ingredientes:
- 1 lata de leite condensado light
- 1 lata de creme de leite light
- 1 xícara (chá) de achocolatado diet
- 1 colher (sopa) de margarina light
- 3 ovos inteiros
- chocolate granulado diet

Modo de Preparo:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador por alguns minutos. Coloque a mistura em uma forma de vidro com furo, untada com margarina light e leve ao microondas por 10 minutos na potência alta. Quando estiver morno, desenformar e cobrir com chocolate granulado diet










Vou-me despedindo desejando à todas um Lindo Leve e Ligth feriadão.






5° dia Meta pessoal - 100%

11 novembro 2010

Boa tarde Meninas! Estou feliz!
 Ontem,  foi meu 1° dia da semana de "Meta Pessoal" na qual eu consegui cumprir TODOS os itens da lista.
Uhullll! Parabéns pra mim =D

Que esse seja o 1° de muitos dias 100% que estão por vir.





Ontem como disse no post anterior, foi um dia super corrido, mas consegui dar conta de tudo.
Como fui ao médico, sai mais cedo do trabalho. A consulta era 16:30 e rapidinho fui liberada.

Nisso fiz mais algumas voltas que estavam pendentes (comprei alguns itens pra completar minhas comprinhas ligths do mês) e depois fui direto pra casa.
Sei que resisti duro à todas as tentações que tinham em meu caminho...

Nossa, nunca vi tanta gente comendo sorvete kkkk era lanches e guloseimas pra todo lado.

Me contive, comprei uma água, comi um Tridents e segui meu caminho
sem olhar muito para os lados para não cair em tentação kkkkk

Sei que cheguei cedíssimo, eram apenas 18:15 hr.
Assim, fiz meu lanche troquei de roupa e fui para meus 45 minutos de caminhada.

Cardápio de ontem, 10/10:

Café da manhã
café c/ açúcar + 02 fatias pão linho c/ ameixa

Lanche
03 castanhas do Pará

Almoço
Salada de frutas de 01 laranja+01maça+01 banana nanica+01 fatia mamão
200 ml iogurte ligth salada de frutas

Lanche
03 Castanhas do Pará

Lanche 2
01 café preto + 01 sanduiche pão francês c/ 01 fatia queijo+presunto

Janta
01 massinha de Rap 10 feita na frigideira com: 01 tomate em rodelas + 1 fatia queijo + orégano


Abaixo tabelinha 100%



Meninas, estou à todo vapor com a inclussão dos alimentos Termogênicos em minha RA.

(Alimentos termogênicos, como o nome já diz, possuem um efeito térmico, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras)

Já aderi e uso diariamente:
* Pimenta vermelha
* Gengibre em pó   (comprei ontem... vou usá-lo a partir de hj)
* Chá verde
* Canela em pó

Sei que a lista não termina ai, tem muitos outros alimentos tbm termogênicos,
 mas aos poucos vou incluí-los tbm.

E como andam os preparativos de todas para o novo feriadão que está por vir?

Confesso que estou com um medinho... ai ai

Mas já estou programando tudo, para assim não ter surpresas depois.

Peguei umas receitinhas ligths muito legais e simples de fazer que a amiga  Lú Pinheiro está postando em seu blog, e já estou praticamente com o cardápio do feriadão montado já.

E é isso que espero: um feriadão ligth. Nada de estripulias e orgias alimentares.

Até sobremesa ligth vai ter, mas posto amanhã pra vcs a receita.

Obrigada pelo carinho de todas.
Tenham um lindo dia ligth!!!




Passando rapidinho...

10 novembro 2010


Olá meninas,
Hoje estou passando rapidinho pois manhã foi cheia e agora à tarde sairei mais cedo pois vou à uma consulta médica de rotina.

Passei mesmo só pra postar cardápio e metas, então vamos lá:

Cardápio de ontem, 09/11:
Café da manhã: 01 café preto c/ açúcar  + 02 fatias pão linho c/ ameixa
Lanche: 03 Castanhas do Pará
Almoço: 1 bife de peito de frango +salada de beterraba+cenoura+repolho+alface+tomate+couve flor e 1 colher de sopa salada de massa
Lanche: salada de frutas de 1 maça+1 banana nanica+1 laranja
Janta: 01 sanduiche natural + 1 copo suco de laranja

Metas:
Ainda não está 100% mas chego lá =D



Obrigada pelo apoio e carinho de cada uma de vcs em meu blog.
Adoro ler cada comentário, isso me fortalece e me faz ir adiante mais e mais.
Por mim & por vcs. =D
Tenham todas um lindo dia ligth!


3/7 dias - Meta pessoal + Selinhos

09 novembro 2010

Olá flores tudo bem com vocês?  Espero que sim.
Eu estou bem, firme e forte na RA novamente.

Como pode né?! Durante a semana passo os dias tranquilos (ou + - tranquilos)  porém
chega o findi coloco tudo a perder?

Mas tudo bem, RA é uma questão de prática, de hábito, é algo pra vida toda e aos poucos estou colocando em prática esses novos hábitos.

RA é estilo de vida!
E eu quero e vou ter esse novo estilo para mim! =D

Ontem como disse foi um bom dia, de todas as metas não cumpri apenas a AF como a tabela abaixo mostra... (que coisa)


Vejo que traço muitos planos de ação (aulas de Jump, caminhada fim do dia, caminhada demanhã cedinho, etc...) e por fim não coloco nada em prática.

Helow Marcela?!! Acordaaaa menina!!!

Sem AF realmente o processo de emagrecimento fica muito lento, e além do mais o corpo não fica 100%.

Precisa se mexer e já!!!

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Abaixo, o cardápio de ontem dia 08/11:
Café da manhã:  01 café preto c/ açucar + 01 sanduiche c/ pão francês, queijo e presunto magro
Lanche: 03 Castanhas do Pará
Almoço: salada de frutas de 01 laranja+01maça+01 banana nanica + 1/2 copo iogurte ligth salada de frutas
Lanche: 01 fatia mamão
Janta: 01 sobrecoxa de frango assada + salada de tomate

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Ganhei dias atrás e não tinha postado ainda 2 Lindos Selinhos,

Esse 1° é da Amiga Manu,  do blog  Manu R.A. Amei flor, obrigada pelo carinho.



Regras

Responder: O que te deixa nas nuvens?

Com certeza ver meu pesinho baixando =D 

Indicar 10 amigas:


Este 2° selinho ganhei da Amiga Vivi, do blog "Vivi - Vencendo a cada dia".
Obrigada pelo carinho flor. Amei tbm


Vou indicar à minha amiga Cátia que sempre está presente me incentivando por aqui mesmo não tendo blog

e a todas que não tiverem este selinho e quiserem participar da brincadeira e estarem

"Livres Leves e Soltas em 2011" =D


Beijos e tenham todas uma linda 3° feira Ligth.






...

08 novembro 2010

Olá garotas, tudo bem com vcs? Espero que melhor que eu...
Pois é, sexta-feira me pesei e tanto que eu queria que o pesinho empacado andasse ele andou... só que pra mais e não pra menos, estou com 79,9 kg (engordei 500 gr)   :(
Enfim, fui pra casa chateada, frustrada, acabei me deixando levar pelo desânimo e na hora da janta cai de boca numa pizza de mussarela da marca Ristorante. (Alguém já comeu? não devia indicar mas ela é dos deuses)
Ai tá, sábado levantei decidida que não me deixaria abater, reagiria e faria um dia perfeito, pois afinal era meu "1° dia de Meta Pessoal".
Fiz quase tudo certinho... pra ser 100% faltou apenas a AF que não fiz e a janta que não foi nada leve: teve galeto em minha casa. Tipo, não cai de boca de novo, mas não foi o que estava planejado. (o planejado era: lanche leve ou sopa)
Domingo sim... este foi o dia de maior desastre. Não cumpri nada das metas.
Fomos almoçar com o pessoal do trabalho de meu esposo num parque lindo, com muita sombra, lago, mini zôo, pracinha pras crianças e local com churrasqueira e mesas para almoço.
Ai já viram né... Cardápio do dia: churrasco & cerveja. (muitas)

O porém do cardápio foi que:  * 1° era apenas churrasco (não tinha nada de saladas para acompanhar)
*  2° não nos servimos em pratos, apenas ficava o pessoal passando e nós beliscando e tudo isso regado a muitas cervejinhas geladas.

Enfim, sei que apenas belisquei o dia todo, esqueci de levar algo pra lanche e assim cheguei em casa morrendo de fome. Consequência: jantei!!!

Sei que hoje tenho até medo de passar por perto de uma balança... ai ai.

Recomecei hoje novamente!

Até o momento o dia de hoje está perfeitinho. Amanhã conto como foi ele, se resistiu (e tem que resistir!!) até a noite. Vamos lá: "Rumo ao dia 3/7 perfeito"

Abaixo segue minha tabela de metas: (queria tanto que tudo estivesse ok :S)



Obrigada flores pelo incentivo e apoio de cada uma de vocês.
Seus comentários me dão forças para não desisitir jamais.
Ganhei alguns selinhos, obrigado pelo carinho flores. Amanhã posto todos tá?!!!

"Sei que é difícil, porém não impossível!

Eu quero, eu posso e vou conseguir!"





Meta Pessoal + Findi Lindo Leve e Ligth

05 novembro 2010


Olá meninas, tudo bem? Animadas para passarem mais um findi Lindo, Leve e Ligth?

Eu estou animadíssima, essa semana foi tão curtinha que quando pensei que ia começar a trabalhar já chegou a sexta-feira. rsrsrsr (que exagero, claro que trabalhei)

Hoje é dia de pesagem...
Vou passar na farmácia ao sair do trabalho. Se der entro ainda hoje pra postar a nova pesagem.

Confesso que estou ansiosa, estou a 3 semanas sem sair dos 79,4kg, mas sei também que esse pesinho estacionado é reflexo de mais erros que acertos em minha RA.

Mas vamos lá, sei que não posso desistir, preciso (E VOU!!!) educar essa mente gorda que habita em mim.

Para isso resolvi criar uma Meta Pessoal como vejo que muitas de vocês já fazem.
E vou comecá-la amanhã mesmo. Estou determinada!!!




Quero mostrar pra mim mesma que sou capaz de seguir a RA
mesmo em um fim-de-semana.

Torçam por mim =D

Aqui está minha planilha de controle:


Optei por itens que sei de cór que tenho que fazer porém 1 dia faço 2 não.
Então serei rígida. Farei todos os dias.

São pequenos detalhes que sei que se seguir rígidamente só trarão benefícios à minha RA.

Vocês viram que coloquei que tomarei chá verde com cavalinha e camomila né?!

Li numa reportagem da revista Sou Mais Eu, um caso de sucesso em que a moça na história tomava essa combinação de chás.

Como já tomo o chá verde diariamente, só acrescentarei as 2 ervas pra completar.

Propriedades das ervas


* Chá verde: rico em cafeína, ele acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias.
* Camomila: o chá diminui dores musculares, TPM, estresse e insônia. Também ajuda a purificar o fígado.
* Cavalinha: possui propriedade diurética e antiinflamatória, atua também sobre fibras elásticas das artérias auxiliando a diminuição do colesterol.



Bem flores, vou ficando por aqui.
Obrigada pelo carinho, incentivo e apoio de cada uma de vocês.
Amooo d+ receber cada comentário.






P.S:  frase para reflexão:  “O que você come escondido aparece em público.”

Mudar ou não mudar? Eis a questão... + Sorteio Blog da Rô

04 novembro 2010

Oi flores, tudo bem? Espero que sim =D
Eu estou bem, devagar e sempre. Porém "Desistir jamais"!

Ontem cheguei em casa tarde, passei no centro após sair do trabalho.
E como sabem, qualquer voltinha a mais que damos quando olhamos no relógio o tempo voou e nem vimos.

Porém ao chegar em casa, fiz minha caminhada igual, só que  apenas 30 minutos.
Hoje espero voltar aos 45 minutos.

Enquanto caminhava sozinha (pelo horário que cheguei minhas companheiras já tinham terminado sua caminhada), 
 ia pensando se quem sabe eu não trocasse o horário, 
ao invés de caminhar no fim do dia, acordasse mais cedo e caminhasse
antes de sair pro trabalho.

Eu acordo todo dia as 06 hrs (é o horário que meu esposo levanta para o trabalho) porém fico na soneca e levanto apenas as 06:30 pra sair de casa as 07:15.
 (Me arrumo assim tão rápido pois não tomo café em casa)

Assim eu podia caminhar das 06:00 as 06:30 hrs, e no fim do dia teria meu tempo livre para as voltas que agora como já estamos na reta final do ano sei que sempre terá.

E quem sabe se chegar cedo ainda fazer um 2° tempo de caminhadas.
Já pensou, que tal???

Vamos ver... é algo a se pensar.
Minha RA agradeceria e a D. Balança sorriria feliz pra mim =D







Abaixo segue cardápio de ontem, dia 03/11:

Café da manhã
01 café + 01 club social + 01 banana nanica

Lanche
03 Castanhas do Pará

Almoço
02 pedaço de carne de churrasco (pequenos)
salada de alface, rúcula, beterraba, tomate, chuchu, vagem, brócolis e tomate
(a salada foi variada assim pois pedi marmita do restaurante)

Lanche
01 fatia  mamão + 1/2 copo iogurte ligth morango

Lanche 2
02 bergamotas/tangerinas

Janta
01 bife tipo à parmegiana  + 01 colher servir arroz + salada de agrião
(digo "tipo à parmegiana" pois é parecido, é um bife c/ queijo e presunto e não à milanesa como o à parmegiana normal )

* Tomei 1 lt de água
* Tomei 1 lt chá verde
* Tomei chimarrão pela manhã e noite


Meninas,
Estou participando do Sorteio de um Cisbra Nutri - Mistura de Cereais que está tendo
no blog da Rô Massoterapeuta.





Quem quiser participar passa lá ainda dá tempo, o sorteio será dia 08/11.




Agradeço os comentários e incentivo de todas que vem todo dia em meu cantinho.

Já estou com 62 seguidoras, fico muito feliz com isso pois quando fiz o blog pensei que seria só eu e eu. =D

Obrigada flores pelo carinho!

Sei que já sigo muitas de vcs, porém se ficou alguma pra trás me dê um toque nos comentários que vou lá e já adiciono rapidinho seus blogs.


Vou-me indo então!

Beijos à todas!



Resumo Feriadão

03 novembro 2010

Olá meninas tudo bem com vcs e a RA? Como passaram de findi/feriado/feriadão?
Eu passei com altos e baixos na RA.
Tive a parte positiva e negativa que certamente algumas de vocês tbm já tiveram como experiência na RA.
Mas enfim, viva o DIA DO RECOMEÇO!
Hoje voltamos à RA! Mais uma vez... E quantas vezes forem necessárias...
Até que essa querida mente gorda encontre seu caminho lindo e perfeito junto à RA e AF.

Abaixo segue o cardápio do feriadão:

Sábado, dia 30/10:
Café da manhã:
01 taça com iogurte natural+04 morangos+02 colheres ração humana+01 colher colágeno em pó
01 fatia pão Ração humana
1/2 xícara café preto c/ açúcar

Lanche: 01 banana nanica

Almoço: 02 colheres de servir de abóbora c/ carne moída + 1/2 concha feijão + 01 colher servir arroz branco

Lanche:  02 fatias pão ração humana + 01 xícara café preto c/ açúcar

Janta: 01 concha pequena Strogonoff de carne + batata palha +  1 colher de servir arroz branco ( jacada total... 02 servidas)  + salada de agrião à vontade

Domingo, dia 31/10: (almoço casa da sogra)
Café da manhã:
01 taça com iogurte natural+04 morangos+02 colheres ração humana+01 colher colágeno em pó
01 fatia pão Ração humana
1/2 xícara café preto c/ açúcar

Lanche: não teve

Almoço: 01 colher de servir salada de maionese + 01 colher de servir carne de panela + 01 colher de servir arroz branco + salada de beterraba à vontade

Lanche: sanduíche c/ 02 fatias pão ração humana  01 fatia de queijo  01 fatia presunto + 01 xícara café preto c/ açúcar

Janta: 1/2 pacote de salgadinho Fandangos (dividi com meu esposo o pacote, então considerei q comi só a metade)

Segunda-feira, dia 01/11: (tarde de jacadas)
Café da manhã:
01 taça com iogurte natural+04 morangos+02 colheres ração humana+01 colher colágeno em pó
01 fatia pão Ração humana
1/2 xícara café preto c/ açúcar

Lanche: 02 bergamotas

Almoço: 01 bife acebolado + salada agrião à vontade + 02 colheres sopa arroz branco + 1/2 concha feijão

Lanche: 01 taça sorvete baunilha c/ frutas vermelhas

Lanche 2: 1/2 pacote pipoca de microondas sabor queijo

Janta: 02 porções baurú de forno (receita da Dani - blog "Conquistando Sonhos")

Terça-feira, dia 02/11: (Lanche da tarde + Janta na casa de parentes)
Café da manhã:
01 taça com iogurte natural+01 banana nanica+02 colheres ração humana+01 colher colágeno em pó
01 fatia pão Ração humana
1/2 xícara café preto c/ açúcar

Lanche: não teve

Almoço: 01 colher de servir arroz branco + 01 colher de servir carne de panela + 02 "pegador" de batata  assada + salada de agrião à vontade

Obs.: comprei um pacote dessas batatas congeladas prontas para fritar... vi no verso que tinha a opção de fazer no forno e assim fiz. Adorei!!! Ficaram iguais às batatas fritas porém assadas. =D

Lanche: 01 xícara café preto c/ açúcar  + 01 sanduíche pão frances com 01 fatia queijo e 01 fatia presunto

Janta: 01 colher de servir salada de maionese + 02 sobrecoxa de frango assada + salada de pepino, repolho e tomate à vontade

Análise:
Pontos em que tenho que melhorar:
* Não tomei quase nada de água,  meu líquido diário se resume a muito chimarrão o dia todo
* Não caminhei na 6°, sábado e nem 2°
* A cervejinha compareceu no sábado, domingo e terça-feira sempre à noite (bebo socialmente)
* Preciso voltar a comer mais verduras e legumes
* Preciso voltar a comer arroz integral e acrescentar de vez o adoçante ou açúcar mascavo em minha RA

Pontos positivos:
* tomei 1 lt de chá verde todos os dias
* acrescentei colágeno em pó no iogurte diário
* Caminhei + - 25 minutos no domingo e na terça-feira que foram os dias em que sai para passear, fui de tênis e optamos em fazer uma parte do caminho a pé e não de ônibus


Esqueci de tirar fotos das minhas comprinhas ligth do outro dia, mas lembrei de tirar do Pão que estou comendo, é de Ração Humana, mto bom meninas recomendo.

 É uma delícia =D




Pão Ração Humana



Abaixo tem uma fotinha do iogurte natural que comi nesses últimos dias, 





Iogurte natural



Aqui algumas fotinhos ...

Eu & Amore ...




... à caminho da casa da sogrinha


Essa é a Isabely, filha da prima de meu esposo. Estivemos lá ontem visitando eles.

Ela nasceu prematura com 7 meses gestação, hj está com 4 meses de vida, linda e sorridente.

Olhem que fofa =D




dá até vontade de ter um...


Reparem no tamanho do braço da moça...Até a BB se assutou...  AF urgente nesse corpinho!!!!


Bem flores, no feriadão não fiz nenhuma visita,
 então hoje vou me atualizar no que aconteceu na blogosfera nesses útlimos dias e tbm visitar o cantinho de vcs.

Uma linda quarta-feira ligth para todas!

Bjs

Feriadão Ligth!!!

30 outubro 2010

Olá Meninas tudo bem?
Nossa, semana corrida essa. O dia de ontem então nem se fala... nem consegui entrar para visitar e postar.
Mas estou aqui para dizer que me pesei ontem, continuo com os 79,4 Kg.
Apesar de estar empacata neste pesinho a semanas, estou bem.
Sei que fiz muitas burradas semanas atráz, mas nessa fiz tudo certinho e sei que se ontem não deu diferença na balança, nesta próxima semana tem vai dar. =D.
Ontem foi meu dia de compras ligth.
Comprei Ração humana, colágeno em Pó, chá verde, chá de hibiscos, pão de Ração Humana, ingredientes para iogurte ligth, frutas e verduras... fiz o estoque do feriadão... sei que ao chegar em casa e abrir minhas compras fiquei feliz comigo mesma.
Estou no caminho certo... agora é só me comportar que os resultados logo voltam a aparecer.
Ontem não caminhei pois cheguei tarde em casa, mas como estou de feriadão vou tentar caminhar todos os dias.

Cardápio de ontem, 29/10:
Café da manhã
Café c/ açucar+ 02 fatias pão 16 grãos + 01 banana nanica

Lanche
03 castanhas do pará

Almoço
01 sanduiche natural + 01 suco de laranja

Lanche
02 danoninhos

Lanche 2
02 bergamotas

Janta
01 café c/ leite+02 fatias pão Ração humana+01 fatia queijo+01 fatia presunto

Ceia
mingau de aveia

Bem flores, um ótimo feriadão ligth à todas.




Beijos beijos e mais beijos!



Passando pra dar um Oi! ... dia Corrido

28 outubro 2010





Olá meninas tudo bem com vcs? Espero que sim =D
Hoje meio corrido aqui mas entrei rapidinho só pra dar um oi e dizer que estou bem.
Ontem posso dizer que o dia foi perfeitinho: RA e AF lindinhas. Ainda tenho que ajustar alguns itens pra entrar novamente na linha, mas já está muito bom.


Cardápio de ontem, 27/10:
Café da manhã: 1 taça iogurte natural + 01 café preto c/ açucar+02 fatias pão 16 grãos
Lanche: 03 Castanhas do Pará
Almoço: 01 lata de atum ligth + 04 torradinhas+01 suco laranja natural
Lanche: 01 salada de frutas de 01 banana nanica+01 maça+01 laranja
Janta: café c/ leite + 02 fatias pão de sanduiche de Ração Humana c/ uma ponta de margarina em cada
Ceia: mingau de aveia c/ canela em pó

* Tomei + - 1 lt de água
* Tomei 1 lt chá verde
* Caminhei 45 minutos
* Tomei mtooo chimarrão

Itens para rever:
* Tomar + água
* Incluir mais verduras e legumes em meu cardápio



Por hoje é só, vou me despedindo deixando mil beijos e mil agradecimento à todas que me acompanham e me deixam comentários de incentivo e carinho.

Obrigada à todas vocês.

Amooo d+ tudo isso.

Ah, antes de acabar, vou postar uma matéria que li hoje e achei muito legal.
Mais um lindo caso de superação para nos motivarmos mais ainda na nossa luta diária rumo à um pesinho saudável e uma vida melhor.

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Vencendo a obesidade: com força de vontade, Tiago "enterrou" mais de 70kg em menos de um ano



Hoje o rapaz participa de maratonas, além de fazer musculação, nadar e correr

No dia 2 de novembro do ano passado, Dia de Finados, Tiago Silva resolveu que iria "enterrar" seu maior problema: um sobrepeso de 90 kg. Medindo 1,83 metros de altura, naquela época, Tiago pesava 170 quilos.

Após onze meses, ele comemora os resultados e o sucesso do seu esforço. Por conta própria, já perdeu 73 quilos e pretende emagrecer um pouco mais para chegar ao seu peso ideal: 81 quilos.

— Até quero perder mais peso. Só que agora com menos pressa — diz Tiago, que agora faz acompanhamento nutricional.
O que mais orgulha o porto-alegrense, é o fato de ter conseguido vencer a obesidade sem precisar de cirurgias, apenas com força de vontade e "muito exercício". Estressado e ansioso, Tiago chegou a procurar um médico por sentir dores no peito pouco antes de decidir emagrecer. Ouviu dele um alerta: seu coração estava trabalhando em dobro, como se bombeasse sangue para duas pessoas.

— Eu tinha acabado de comer um churrasco, no feriado do dia 2 de novembro, aí deitei na minha cama e comecei a pensar na minha vida e tentar entender o porquê estava fazendo aquilo comigo mesmo. Coloquei na minha cabeça, que aquilo só estava daquela forma por minha causa. No dia dos mortos, decidi que iria enterrar a minha gordura — relembra.

Deste dia em diante, Tiago embarcou em uma empreitada para eliminar os quilos extras. Cortou refrigerantes, frituras, doces e pães. Nunca gostou de saladas e frutas, mas aprendeu o valor que elas tinham para chegar ao seu objetivo final. Além de mudar a alimentação, começou, aos poucos, a fazer exercícios.

Ele admite que o início não foi fácil, pois sentia muita fome e escondia das pessoas que estava fazendo regime. Quando falava, era obrigado a ouvir chacotas e piadinhas de algumas pessoas.

— Quanto mais falavam, riam, mais força eu tinha para não ter recaídas — conta Tiago.
Na primeira semana já tinha perdido cinco quilos. Depois começou a perceber a diferença nas roupas. A calça 66 que usava antes da dieta serve como medalha. Hoje veste 18 números a menos.

— É outra vida. Quem me olha, só acredita porque está me vendo — brinca.

Motivado a incentivar outras pessoas que passam pela mesma situação, Tiago chegou a montar
um perfil na internet para responder dúvidas e contar sua história.

Linck: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3089428,Vencendo-a-obesidade-com-forca-de-vontade-Tiago-enterrou-mais-de-70kg-em-menos-de-um-ano.html






Animadíssima!!!

27 outubro 2010

Olá flores de meu jardim, tudo bem?
Eu estou ótimaaaaaa! Ontem segui certinha minha RA e AF =D

Cheguei em casa detardezinha, coloquei a roupa de batalha (leggin+camiseta+ tenis) e me fui pra caminhada, que até então achava que seria sozinha pois meu esposo tinha outro compromisso.

Vou eu lá caminhando sólita quando vejo 2 meninas/mulheres que conheço da época de escola mas que depois perdemos contato (ficamos só no Oi e Tchau), me acenando de longe... elas tbm estavam fazendo caminhada e quando me viram resolveram me chamar pra fazer junto.

Nossa... fiquei muito mas muito feliz por esse gesto delas.

Sei que caminhamos os 45 minutos juntas e já combinamos de então de nos encontrarmos nos outros dias para caminhar tbm.

Meu horário vai ser um pouco diferenciado do delas, pois a hora que chego elas já estão caminhando à uns 15/20 minutos... mas não tem problema não.

Caminho com elas até elas completarem seu horário e depois completo o meu sozinha mesmo. Agora que peguei o pique ninguém me segura mais.




Abaixo o cardápio de ontem, 26/10:

Café da manhã: café+02 fatias pão 16 grãos
Lanche: 03 castanhas de cajú
Almoço: 2/3 de uma concha de feijão+02 colheres arroz branco+01 frango assado+salada de tomate
Lanche: salada de frutas de 01 maça+01 laranja+ 01 banana catarina
Lanche 2: 02 rapadurinhas de amendoim  (enquanto tomava chimarrão)
Janta: café c/ leite + 02 fatias pão de Ração Humana c/ margarinha + 01 fatia presunto + 01 fatia queijo
Ceia: 01 taça de sobremesa de iogurte natural (receita da dani)

* Tomei + - 1 lt de água (preciso melhorar)
* Tomei 1 lt chá verde
* Tomei mto chimarrão durante o dia...

(Tinha parado de postar o cardápio pois achava que estava ficando maçante demais, porém voltei a postar os cardápios diários... notei que postando ele cuido mais o que vou comer... o "certo & errado", quando não postava é como se dissesse: pode comer... ninguém vai ver ou saber... )

 
 
 
 
Um lindo dia ligth para todas nós!

Findi+Selinhos+Pesagem semanal

26 outubro 2010

Oie meninas tudo bem? 
Eu estou ótima, passei um findi muito bom, mechi em meu jardim que adoro tanto, vi mtos Ddv's e por incrível que parece minhas jacadas foram mínimas.
Me controlei bastante porém não resisti a uma deliciosa caipirinha de limão na 6° e algumas cervejinhas no sábado e domingo kkkk.

De curiosa, pesquisei na Net as calorias delas:

Cerveja (240ml): 101 calorias

Caipirinha com açúcar (200 ml): 266 calorias

Pensei que não era nada que abala-se mto minha RA. Porém o ponteiro da balança não se mecheu novamente. Continuo com os 79,4 kg



Gente!!!!!!! É mto tempo em um único peso... estou fazendo tudo errado,
 (ta exagerei!!! nem tudo, mas muitas coisas erradas sim)
mas preciso focar mais e mais em minha RA, no que estou fazendo de errado para corrigir  e também  em minhas caminhadas para assim o ponteiro da balança voltar a sorrir pra mim.

Ontem caminhei com meu esposo, aumentei o tempo para  45 minutos.
 Na volta ainda fizemos algumas séries de abdominais.

Muito fofo da parte dele me ajudar nos exercícios. E o melhor ainda que esse tempo que passamos juntos nos aproxima mais e mais. Que continue assim pra melhor =D


Ganhei dois selinhos lindos que amei muito!  Obrigada pelo carinho flores!!!!


Esse primeiro foi da amiga Anna e também da amiga Gabriela Mateus:





Regrinhas
REGRA 1 -Falar quem te indicou o selinho
* Ganhei esse lindo selinho da amiga Anna do blog "Anna's Place" e da amiga Gabriela Mateus do blog "Última Chance"

REGRA 2 - Postar o selinho na lateral do blog - (Ok postei em uma página à parte)

REGRA 3 - Presentear 12 meninas com o selinho.
* Vou presentear à todas amigas que me visitam diariamente deixando seus comentários tão lindos e incentivadores. Fiquem à vontade para pegar o selinho e decorar seus blogs =D

REGRA 4 -responder as seguintes perguntas

* QUAIS SÃO AS COISAS QUE NÃO PODE FALTAR NA SUA R.A.???
-  Frutas, chás (verde, hibiscus, carqueja, etc), iogurte natural e pão de sanduiche integral

* QUAIS AS COISAS QUE TE FAZEM FALTA NA SUA R.A.
- tudo que eu comia em exagero antes  (mas isso é passado)



E o segundo foi da amiga Lú Pinheiro e também da amiga Anna:


 

Regras do selinho
*Primeira regra : Indicar 10 amigos :
Vou presentear à todas amigas que me visitam diariamente deixando seus comentários tão lindos e incentivadores. Fiquem à vontade para pegar o selinho e decorar seus blogs =D

* Segunda regra : Falar de quem te deu o selinho
Ganhei esse lindo selinho da amiga Lú Pinheiro do blog "Simplesmente Slim" e da amiga Anna do blog "Anna's Place".

* Terceira regra : Colocar do lado do blog - (Ok, postei em uma página à parte)

* Quarta regra : Dizer o que te deixa nas nuvens

- O que me deixa nas nuvens é estar de bem comigo mesma e junto de meu esposo, família e amigos que amo tanto e me dão força sempre.


Obrigada pelos selinhos, comentários e incentivos que recebo todos os dias.
Amooo todos!!!!
São eles que me dão forças para seguir adiante sem desanimar!


Uma fotinho que tirei hoje pela manhã...



Unha do dia: "Boneca de Luxo" da Impala


Bjs flores e um ótimo dia ligth para todas nós!

Momento Reflexão!

25 outubro 2010

(Li essa mensagem em meus devaneios pela net e achei linda demais, por isso quero compartilhá-la com todas vcs, esse post é programado... é um teste pra ver se aprendi certinho... bjs e um ótimo dia à todas)


RECOMEÇAR


Não importa onde você parou…
Em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e
necessário “Recomeçar”.


Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo.


Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado…


Chorou muito?
foi limpeza da alma…


Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia…


Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos…


Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora…


Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz…
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.


Que tal
Um corte de cabelo arrojado…diferente?
Um novo curso…ou aquele velho desejo de aprender a
pintar…desenhar…dominar o computador…
ou qualquer outra coisa…


Olha quanto desafio…quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te
esperando.

Tá se sentindo sozinho?
besteira…tem tanta gente que você afastou com o
seu “período de isolamento”…
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu
para “chegar” perto de você.


Quando nos trancamos na tristeza…
nem nós mesmos nos suportamos…
ficamos horríveis…
o mal humor vai comendo nosso fígado…
até a boca fica amarga.


Recomeçar…hoje é um bom dia para começar novos
desafios.


Onde você quer chegar? ir alto…sonhe alto… queira o
melhor do melhor… queira coisas boas para a vida… pensando assim
trazemos prá nós aquilo que desejamos… se pensamos pequeno…
coisas pequenas teremos…
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente
lutarmos pelo melhor…
o melhor vai se instalar na nossa vida.


E é hoje o dia da faxina mental…
joga fora tudo que te prende ao passado… ao mundinho
de coisas tristes…
fotos…peças de roupa, papel de bala…ingressos de
cinema, bilhetes de viagens… e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados… jogue tudo fora… mas principalmente… esvazie seu coração… fique pronto para a vida… para um novo amor…
Lembre-se somos apaixonáveis… somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes… afinal de contas… Nós somos o “Amor”…

” Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do
tamanho da minha altura.”

Carlos Drummond de Andrade.

Feliz! RA e AF quase perfeitinhas!!!!

22 outubro 2010

Oie meninas, tudo bem? Ontem meu dia foi tranquilo tanto na RA e na AF.
Fiz minha alimentação certinha durante o dia e ainda detardezinha fiz 30 minutos de caminhada.
Estou me sentindo muito bem, sinto que estou mais disposta e com um ótimo humor. =D
(não que estivesse mal humorada.. mas estava pra baixo nos últimos dias... )
Tenho tomado diariamente 1 lt de chá verde, porém em questão de água estou pecando...
não tenho tomado nada :S (preciso rever isso urgente!!!!)

Hoje na saída vou me pesar... vamos ver a quanto anda esse pesinho kkkk

Para dar mais um UP em minha RA, me inscrevi  na 3° fase do desafio de Natal.
Hoje é o último dia, quem quiser participar e ainda não se inscreveu corre que dá tempo.





Em minhas andanças pela net achei essa reportagem abaixo, são dicas e toques valiosos para nossa RA, muitas delas já sabemos de cor mas é sempre bom ler e relembrar néh?! (eu mais ainda kkkk)


Dicas para quem quer emagrecer e permanecer magro

:: Aprenda com os seus erros
Se você conseguiu emagrecer uma vez, o que o fez engordar? Mapeie cada passo e siga o caminho inverso.

:: Reeducação alimentar
Está na hora de readquirir os hábitos que o fizeram emagrecer: a reeducação alimentar e a adoção de exercícios físicos devem ser adotados aos poucos.


:: O trabalho deve ser contínuo e ininterrupto
A busca pelo peso ideal deve excluir hábitos que o levem a ganhar peso.
— Correr para a academia no verão para tirar o atraso dos abusos do inverno, quando se come mais e se exercita menos que o habitual, é uma atitude de eficiência zero. Quando outro inverno chegar, volta o círculo vicioso


:: Perder peso é um processo e deve ser encarado como tal
O aumento de peso não é rápido, e assim também não pode ser sua eliminação. Se uma pessoa ganha 15 quilos em dois anos, por exemplo, não pode querer perdê-los em apenas três meses. O organismo e o corpo como um todo trabalham de acordo com o peso da pessoa. Quando ele muda em pouco tempo, o metabolismo demora para se adaptar.


:: Família engajada pode ser fator estimulador
A vida familiar pode ser um grande causador do efeito sanfona. Ajude seu filho, marido, irmão, pai ou qualquer outro membro praticando a alimentação balanceada e a reeducação alimentar com ele. Todos têm a ganhar com isso.

:: Atividades físicas
Quem não pratica exercícios deve passar por uma avaliação física e cardiovascular e começar a frequentar uma academia três vezes por semana, seguindo um programa dinâmico e diversificado de exercícios, atividade aeróbia e exercícios localizados com sobrecarga, de preferência em circuitos de cinco minutos.
:: Um dia de cada vez
Mude os hábitos progressivamente até abranger a semana toda. Abusos nos finais de semana podem pôr tudo a perder. Mudanças graduais também exigem um certo sacrifício no início, menor do que quando radicais, mas, com o tempo, incorporam-se ao cotidiano e o organismo terá mais facilidade de adaptação.


:: Não busque desculpas para fugir do compromisso
Evite a falta de tempo como desculpa para não se exercitar. Se preciso, acorde mais cedo ou durma mais tarde, sem, porém, prejudicar a qualidade do sono.


:: Faça um exercício físico que lhe dê prazer
Procure atividades que o agradem: caminhada, natação, bicicleta. Resgate hábitos esquecidos e lúdicos, como brincar com as crianças e sair para dançar.

:: Realize atividades cotidianas a pé
Deixe o carro em casa e evite o ônibus para percursos pouco extensos. O corpo e a mente agradecerão, pois será possível observar melhor os arredores e exercitar a criatividade e a clareza de ideias.
Dicas do site BEM-ESTAR: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3081208,Emagreceu-e-nao-quer-voltar-a-ter-aqueles-quilinhos-a-mais-Supere-o-efeito-sanfona.html



Um ótimo findi à todas,
que ele seja muito LINDO, LEVE E LIGTH para cada uma de nós.





Quem é vivo sempre aparece!!!!

21 outubro 2010




Oie meninas tudo bem?
Andei meia sumida nos últimos dias, primeiro foi uma correria imensa aqui no trabalho no retorno do feriadão que tivemos e assim não postei, e depois foi desleixo mesmo. 
Não sei porque mas tenho estado muito desmotivada ultimamente, desanimada mesmo.

Não postei e nem visitas fiz mais. =(





 Ando fazendo muitas besteiras na minha RA, minha sorte é que o que faço
de certo equilibra a parte errada e nisso meu peso estacionou, continuo com os 79,4.
 (dos males o menor)

Mas resolvi ser mais forte que minha desmotivação e estou aqui novamente.

PRECISO e VOU!!!!

Aprender a educar minha mente e seguir uma RA certinha para assim chegar no meu objetivo final: 67,00 kg e IMC normal.

Com a chegada do horário de verão, comecei a fazer minhas caminhadas no fim da tarde (notícia boa né?  =D )




Chego em casa em média as 19:30, só troco de roupa coloco os tenis e lá vou eu.
 Essa semana estou fazendo apenas 30 minutos, mas na próxima já quero ir aumentando o tempo.


Bem, por hoje é só!
Vou vencer esse desânimo e voltar com força total!!! \o/
Preciso estar Linda Leve e Magra pro Natal néh?!

Beijos à todas e obrigada pelo carinho de sempre.
Vou fazer algumas visitinhas e ver as novidades que estão rolando por aí!


08 outubro 2010


... E eu não desisti!!!!!!!!!!!

Oie Meninas tudo bem com vcs?  Eu estou bem, estive meio sumida essa semana,
 mas vim dizer pra vcs que não desisti da RA não!!!!

Realmente estava um pouco desanimada essa semana e com muita correria no serviço
 e aí juntou todas: sem tempo e nem ânimo postar.

Mas os poucos minutos que me sobraram entei e dei uma espiadinha em alguns blogs.

Obrigada pelo carinho e apoio de cada uma de vcs!

Agora a pouco (tipo, todo dia toda hora kkkk) estava conversando com minha amiga Cátia.
Adoro trocar idéias com ela sobre diversos assuntos,
e sei que entre um assunto e outro comentei sobre o "Desafio da Dani".

Mandei o post pra ela e tal, e sei que ela se animou a fazer os exercícios
 e acertamos então de fazermos juntas.

Tipo, cada uma na sua casa, mas trocando idéias no outro dia, como algumas de vcs
que estão participando do desafio da Dani fazem.

Estou motivada para isso e ela também. Que venham os exercícios então!  =D


Bóra ficar toda boa!!!


Gente, coloquei uma fotinho minha que minha irmã tirou na 3° feira.
 (o tal dia da consulta da nutri) 

Essa é então a foto atual que estava devendo pra vcs, estava com 79,4 kg.
Nela aparece meus gordinhos marcando na blusa. Affe.

Mas, tudo bem,  logo logo eles não estarão mais aí pra contar história.
\o/

(Não sei fazer pose... fiquei toda torta kkkkk)

Bem, por hoje é só!
Quero aproveitar que hoje minha tarde está um pouco mais ligth e fazer algumas visitinhas.

Bjs flores, um ótimo findi e feriadão (para quem fizer como eu).






Design e código feitos por Julie Duarte. A cópia total ou parcial são proibidas, assim como retirar os créditos.
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