Olá meninas, tudo bem? Ontem fiz meu 1° dia de caminhada no simulador. Apenas 10 minutos hehehe, foi pouco eu sei mas vou ir aumentando um pouco todos os dias.

Estou adorando receber as dicas de vcs sobre minha alimentação. Confesso que como trabalho fora e no meu trabalho não dão almoço e o restaurante não é perto, tem dias que me atrapalho na alimentação. Ai acabo por comer pouco no almoço e exagero na janta. affe

Mas estou mudando e vou mudar cada dia mais e mais. Estou traçando uns planos de ação, pra assim trazer comida certinha todo dia: arroz, feijão, saladas, verduras...

Outra questão é meu lanche da tarde. Faço aqui na empresa lá pelas 16 hrs, porém quando chego em casa "sou obrigada" a comer algo, ai tenho deixado sempre frutas ao meu alcance e as como. (essa semana a vítima é a bergamota rsrsrs.. como 2)

A amiga Rô me sugeriu no comentário de ontem à comer arroz integral, e ontem mesmo já preparei no jantar porém ele ficou meio que "durinho". É normal isso? É assim que fica?

Bem, bjs e até amanhã!

Abaixo meu cardápio de ontem, 01/09:

08:00 - café da manhã

02 fátias pão 13 grãos da nutrela = 60 notas

01 café c/ açucar = 40 notas

01 banana nanica = 25 notas

10:00 - lanche

chimarrão

12:00 - almoço

salada de frutas c/ maça+banana+laranja = 75 notas

01 iogurte ligth de ameixa = 70 notas

02 colheres farelo de grãos = 70 notas

16:00 - lanche

01 fatia média ricota = 30 notas

19:00 - lanche 2

02 bergamotas = 50 notas

20:30 - janta

01 sobrecoxa de frango = 50 notas

02 colheres arroz integral = 35 notas

01 porção couve refogada = 0 notas

01 porção brócolis = 0 notas

22:00 - ceia

01 mingau de aveia = 100 notas

Total de notas consumidas: 605 notas (definitivamente, vou passar a contar calorias!!!)