Dia 24/02 + Pesagem

24 fevereiro 2011



Bem, ontem como havia planejado me pesei para tirar a dúvida da 2° feira.
Realmente Engordei...
Estou hoje com 81,8 ... engordei 400 gr.
Ufaaa... que susto rsrsrs
Mas preciso rever vários pontos de minha RA para voltar a emagrecer e por definitivo.

Semana que vem minha pesagem será na balança nova que eu e minha amiga Cátia compramos.
(cada uma comprou a sua)


Que seja bem vinda D. Balança, nossa nova companheira de RA.





Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cacetinho + 1 fati presunto

Lanche - 10 hr
1 banana nanica

Almoço - 12 hr
02 colher servir massa parafuso integral
01 colher servir carne-moída c/ molho

Lanche - 16:30 hr
02 danones
1 cacho de uva  (gulaaaa)

Lanche 2
não teve

Janta - 21:00 hr
01 concha feijão
01 colher servir arroz branco
1/2 empanado de frango assado

Academia
Hoje não vou

* 1/2 lt água
* 1 lt chá carqueja
* chimarrão à vontade

Dia 23/02 + Sobremesa Ligth

23 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30
01 pão cacetinho
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
1 fatia média pizza caseira de sardinha

Lanche -16:30 hr
01 pão cacetinho + 1 fatia de presunto +1 fatia queijo
1 copo café preto c/ açucar

Lanche 2
não teve

Janta - 21:30
2 pegador massa parafuso integral
1 colher servir guisado c/ molho

Sobremesa - 22 hr
1 taça mousse de maracujá  * receitinha abaixo

Academia - 19:15 às 20:30 hr
30 minutos esteira
1:15 hr exercícios aeróbicos
(step + agachamento+pesinho) e abdominais

* 1 lt água
* 1 lt chá carqueja
* chimarrão à vontade


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Mousse de leite em pó sem açúcar



- Bater no liquidificador:
* 2 copos de leite em pó (dizia para usar Ninho, usei Elegê e ficou bom igual)
* 1 e ½ copo de água fria
* 1 pacote de suco em pó (sucos clight  p/ ficar ligth).

- Já sai do liquidificador com consistência de mousse e cheio de furinhos.
- Coloque na geladeira por 15 minutinhos e pronto.

- Já testei, fiz de maracujá.. ficou dos Deuses... recomendo mesmo, se vc não contar ninguém saberá que não tem creme de leite e leite condensado na receita.  rsrsr

* Receita e fotinho foram copiada do blog Panelaterapia, para ver a receita original clique aqui: wttp://www.panelaterapia.com/2010/06/mousse-de-leite-em-po-sem-acucar.html




Dia 22/02

22 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30 hr
01 pão cacetinho + 1fatia presunto
1 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço  - 12:00 hr
02 bifes médios peito de frango
01 batata à rolê
salada à vontade de cenoura crua ralada+repolho ralado+tomate+cebola+pepino


Lanche - 16:30 hr
salada de frutas de 1maça +1banana

Lanche 2 - 19:00 hr
1/2 pão cacetinho c/ margarina
1/2 xícara café preto

Janta - 21:30
02 colheres de servir carreteiro

Academia - 19:30 as 21:15 hr
30 minutos esteira
1:15 musculação+abdominais

*1/2 lt água
*1 lt chá
* chimarrão à vontade


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Obrigada flor pelo seu carinho e incentivo de sempre...
 sei que a caminhada é dura mas uma ajudando a outra iremos longe.

Lembre-se (e vou tentar lembrar tbm) ...
"Tropeçar as vezes.. Levantar Sempre... Desistir: JAMAIS!"

Dia 21/02

21 fevereiro 2011


Hoje, após a orgia do findi (a começar pela janta da sexta-feira) me pesei...

D. Balança não perdoou... marcou 83,3 kg, que quer dizer 1,900 kg a mais em 5 dias.

Será que isso é possível mesmo?
Ter engordado tanto em tão pouco tempo e com tão poucas jacadas?
 (acho que forcei no "tão poucas" rsrsr)

Espero que não... espero realmente que não.

Agora é aguardar e esperar. 5° me peso novamente e este sim será o peso oficila da semana.

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Café da manhã - 08:30 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cacetinho+1 fatia presunto

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
01 galeto (sobrecoxa)
1/2 bife carne de gado 
(era mto pequeno por isso considerei meio)
salada à vontade de rúcula
salada de cenora+vagem+chuchu cozidos

Lanche - 16 hr
salada de frutas de 1banana+1maça+1laranja

Lanche 2
não teve

Janta - 21 hr
bife acebolado+batata-frita-assada-arroz
(2 servidas)

Academia
não fui :(

* 1/2 lt água
* 1/2 lt chá
* chimarrão à vontade

Dia 19 e 20

Diário Alimentar

Dia 19

Café da manhã - 9 hr
01 pão cacetinho c/ margarina
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 13 hr
01 concha feijão
01 colher servir arroz
04 cubos carne de panela s/ molho

Lanche - 17:00 hr
buffet de sorvete

Lanche 2 - 19 hr
01 pão cacetinho c/ margarina + 1 fatia mortadela
01 xicara café preto c/ açúcar

Janta - 21 hr
pastel de forno
coca-zero

* 1/2 lt água
* 01 xícara chá emagrecedor
* chimarrão à vontade

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Dia 20

Café da manhã - 8:30 hr
01 pão cacetinho c/ margarina + 1 fatia mortadela
01 café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 14 hr
salada de maionese
salsichão, carne de gado e carne de porco
(assados no forno)
coca-zero

Lanche/Janta - 17 hr   e 19 hr
02 fatias rocombole de doce de leite   + 1 rsrsr
coca-zero

* 1/2 lt água
* 1 xícara chá emagrecedor
* muito chimarrão o dia todo

Dia 18/02

18 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30
02 pão cacetinho c/ margarina
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço 12: 30 hr
01 pão cacetinho c/ 03 cubos carne de panela ao molho

Lanche 18 hr
01 pão cacetinho c/ margarina
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche 2
não teve

Janta - 21:30 hr
pizza mussarela e 4 queijos
porções??? melhor abafar o caso rsrsrs

Academia - 19 hr as 20:45 hr
10 minutos bicicleta + 20 minutos esteira
1:15 musculação + abdominais

* 1 lt água
*1 lt chá
*chimarrão à vontade

17 fevereiro 2011

Dia 17/02

Diário Alimentar

Café da Manhã - 8:30 hr
02 fatias pão de forma integral torrado
2 fatias peito de peru
1 copo café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
1 colher servir risoto
4 cubos carne de panela c/ molho

Lanche 16 hr
salada de frutas de 1maça+1banana+1laranja

Lanche 19 hr
01 pessego + 1 banana nanica

Janta 22 hr
01 colher servir arroz
02 colher servir galinha escabelada
batata palha
(2 servidas)

Academia - 19 às 21 hr
não fui na academia ...

porém fiz jardinagem neste horário
Trabalhei braço varrendo grama ... mta grama rsrsrs



* 1 lt 1/2 água
* 1 lt chá carqueja
* chimarrão à vontade

Dia 16/02+ Pesagem

16 fevereiro 2011


Oie!
Como comentei no título, ontem foi dia de Pesagem semanal.

Estou (continuo) com 81,4 kg.

Fiquei feliz e frustrada ao mesmo tempo.
FELIZ porque não engordei.
FRUSTRADA porque provavelmente devo ter emagrecido algumas gramas, porém
as pequenas jacadas do findi fizeram a pesagem ficar elas-por-elas.

Mas tudo bem, nada de chorar o leite derramado.
Bóra continuar a RA+Academia perfeitinha que logo logo a D. Balança sorri pra mim =D


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Diário Alimentar

Café da manhã - 08:30 hr
02 pão de forma integral torrado 
01 copo café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
1 colher de servir risoto
4 cubos carne de panela c/ molho

Lanche - 17 hr
salada de frutas de 01 maça+1 banana+1laranja

Lanche 2
não teve

Janta 22 hr
01 empanado de frango
1 porção (pequena) batata-frita-assada

Academia 20 as 21:30 hr
30 minutos esteira
1 hr musculação

* 1/2 lt água
* 1 1/2 chá carqueja
* chimarrão à vontade

Dia 15/02

15 fevereiro 2011

(Correndo atráz do prejú de ontem rsrsrrs)


"Sem esforço não existe resultado!"



Diário Alimentar

Café da manhã - 07 hr
01 copo shake baunilha

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
02 bifes de carne de gado
1 colher sopa salada de pimentão+tomate+queijo+presunto+maionese
salada de rúcula+tomate+repolho ralado

Lanche - 16 hr
02 fatias pão de forma integral torrado
1 copo café preto c/ açúcar

Lanche 2
não teve

Janta - 21 hr
02 colher de servir refogado de vagem c/ guisado

 
Academia  - 19 as 20:40
30 minutos esteira+ 1:10 hr musculação

* 2 lt chá carqueja
* 1/2 lt água
* chimarrão?  pelo incrível que pareça não tomei

Dia 14/02

14 fevereiro 2011


Viva 2° feira...

"Dia Internacional do Recomeço!"


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Diário Alimentar

Café da manhã - 07 hr
01 copo shake morango

Lanche - 10 hr
01 banana nanica

Almoço - 12 hr
sanduíche de 03 fatias pão integral c/ Linhaça dourada + 4 fatias peito de peru
1/2 copo café preto c/ açúcar

Lanche - 17 hr
salada de frutas de 1maça+1banana+1laranja

Lanche 2 - 19 hr
1 fatia nega maluca

Janta - 21 hr
01 colher de servir carreteiro
(gula:  2 servidas)


Academia
*** não irei hoje ***

* 2 lt chá carqueja
*1/2 lt  água
* chimarrão à vontade

Dia 12 e 13

Diário Alimentar

Dia 12

Café da manhã - 09 hr
01 copo shake morango

Lanche
não teve

Almoço - 12 hr
02 conchas lentilha

Pós Almoço
01 xícara chá emagrecedor

Lanche - 17:00 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão "cervejinha" c/ 01 fatia queijo+mortadela magra
01 fatia cuca de coco (gula)

Lanche 2
não teve

Janta - 21 hr
01 colher de servir risoto
02 pedaços carne de panela c/ bacon
coca zero
(2 servidas)

* quase nada de água
* nada de frutas
* chimarrão á vontade

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Dia 13

Café da manhã - 09 hr
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão "cervejinha" c/ 01 fatia queijo + mortadela magra

Lanche
não teve

Almoço - 13 hr
salada de maionese
carne assada + salsichão
coca zero

Pós almoço
01 xicara chá emagrecedor

Lanche - 18 hr
pãezinhos de queijo
coca-zero

* quase nada de água
* nada de frutas
* chimarrão à vontade

Dia 11/02

11 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã - 7 hr
01 copo shake morango

Lanche - 10 hr
01 banana nanica

Almoço - 12 hr
2 Galeto (1coxa+1sobrecoxa)
01 colher sopa salada de maionese
salada de tomate+alface+repolho ralado

Sobremesa - 13 hr
1/2 copo café preto

Lanche
salada de frutas de 01 maça+01banana+01 laranja

Lanche 2
não teve

Janta
02 milhos verde


Academia - 18:30 às 20 hr
30 minutos esteira
1 hr musculação


* 1 lt água
* 1 lt chá carqueja
* chimarrão à vontade

Dia 10/02


Diário Alimentar

Café da manhã - 07 hr
01 copo shake baunilha

Lanche - 10 hr
01 banana

Almoço - 12 hr
1 colher servir arroz
1 colher servir guisadinho
salada à vontade de cenoura e vagem cozidos

Lanche - 16 hr
salada de frutas de 01 maça+01banana+01 laranja

Lanche 2 -19 hr
1 fatia pequena bolo de chocolate

Janta - 21:30 hr
01 copo shake morango

Academia - 19:30 as 21 hr
30 minutos bicicleta
1 hora musculação

* 1/2 lt água
* nada de chá
* chimarrão à vontade

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Fotinhos Antes & Durante do Casal
 
 

Tirada em 11-Dez-10

 

Tirada em 28-12-10


Tirada em 11-02-11

Observações: 
Hoje faz 1 mês que estamos tomando shake.
Eu tomo no Café da mãnhã e janta e Éder toma somente na Janta
 
 

Dia 09/02 + Pesagem

09 fevereiro 2011

Hoje me pesei... 

Eliminei 1 kg nesta última semana... 
de 82,4kg passei pra 81,4 kg     Uhuuuulll   \o/

Falta pouco pra chegar na minha primeira meta pessoal...

Será que semana que vem já chego nela???
(Confiante)




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Diário Alimentar

Café da manhã (7 hrs)
01 copo shake morango

Lanche (10 hr)
01 banana nanica

Almoço (12 hr)
1/4 concha feijão
1/2 colher servir salada de massa c/ maionese
2 pedaços carne de panela
salada de rúcula + tomate +repolho ralado


Lanche (17 hr)
02 danoninhos

Lanche 2
não teve

Janta  (21:30 hr)
01 copo shake chocolate


Academia  (19:30 as 21:00 hr)
30 minutos bicicleta + 1 hr musculação

* 1 1/2  lt água
* 1 lt  chá porangaba
* chimarrão à vontade

Dia 08/02

08 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã (7 hrs)
01 copo shake morango

Lanche
não teve

Almoço (12 hr)
1 colher servir beringela refogada
1 colher servir guisadinho
1/2 colher servir arroz
salada à vontade de cenoura e vagem cozidos 

Lanche (16:30 hr)
salada de frutas de 1 laranja+1maça+2nectarinas

Lanche 2
não teve

Janta (21:30 hr)
01 copo shake baunilha

Ceia (23:00 hr)
1/2 banana nanica

Academia  (das 19:30 às 21 hrs)
30 minutos bicicleta +  sessão step +1 hr musculação

* 1 lt água
* 1 ltchá porangava
* chimarrão à vontade

Dia 07/02

07 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã
01 copo shake morango

Lanche
não teve

Almoço
1 colher servir beringela refogada
1 colher servir guisadinho
1/2 colher servir arroz

Lanche
02 danoninhos

Lanche 2 - Pré-academia
1 club social

Janta - Pós academia
1/4 copo de iogurte morango
2 cachos de uvas

Academia 
30 minutos esteira + 1 hora musculação

* 1 lt água
* 1 lt chá porangaba
* chimarrão à vontade

Dia 05 e 06

Diário Alimentar

Dia 05/02

Café da manhã
01 copo shake morango

Lanche
não teve

Almoço
02 pedaços carne churrasco
01 colher servir beringela refogada
salada à vontade de vagem e cenoura cozidos 

Lanche
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão c/ margarina

Lanche 2
não teve

Janta
01 porção batata-frita-assada
cervejinhas

* 2 lt água
* não tomei chás
* tomei mto chimarrão


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Dia 06/02

Café da manhã
01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão c/ margarina

Lanche
não teve

Almoço
1 concha feijão
1 colher servir arroz
2 pedaços carne assada + 1 salsichão
2 colher sopa farofa temperada

Lanche
01 fatia bolo Niver
 (congelado... q deliciaaaa)
01 copo coca-cola
ah... e 04 risólis  rsrsrsr

Lanche 2 & janta
Não teve

* no máximo 1 lt água
* 1 xícara de chá misto emagrecedor
* muito chimarrão

Dia 04/02

04 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã
01 copo shake baunilha

Lanche
1 xícara café
1 pão "cervejinha" c/ picadinho de queijo + presunto

Almoço
2 bifes carne de gado
salada à vontade de rúcula + tomate + cebola

Sobremesa
4 cubos abacaxi

Lanche Pré-academia
01 maça

Lanche 2 Pós-academia
02 cachos de uva
Janta
01 xis salada + cerveja

Academia
30 minutos esteira + 1 hr de musculação

* 2 lt água (ou +.. está muitoooo quente)
* 2 lt chá verde
* chimarrão à vontade

Dia 03/02 + Início Academia


Oie!!!

Como diz o título: iniciei academia no dia de ontem.
Estou fazendo 30 minutos de esteira + 1 hora de musculação.
Espero não perder o pike e desanimar no caminho.
Sei que com esse auxílio e com minha RA perfeitinha logo logo chego ao meu objetivo.

Me desejem sorte! (yn)

Vamô que vamô!

Rumo 2011 toda boa!!!!!!!!

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Diário Alimentar

Café da manhã
01 copo shake chocolate

Lanche
1 "punhadinho" picado de queijo+presunto

Almoço
01 colher sopa nhoque de batata
1/4 concha de feijão
1 bife pequeno frango
1 bife pequeno carne de gado
salada de rúcula+cenoura+repolho

Lanche
não teve

Lanche 2 (pré-academia)
01 fatia bauru ao forno

Janta (pós-academia)
03 cachos de uva

Academia
30 minuts esteira + 1 hr musculação


* 2 lt água
* 1 lt chá verde
* 1 lt chá porongaba
* chimarrão à vontade

Dia 02/02 + Pesagem

02 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da Manhã
01 pão c/ picadinho queijo+presunto
1 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço
2 fatias médias bauru ao forno

Lanche
não teve

Lanche 2
Buffet de sorvete com minha querida amiga Cátia
(porções???   melhor abafar o caso kkkk)
Janta
2 cacho de uva

* 2 lt chá verde
* 2 lt  água
* chimarrão à vontade

Dia 01/02

01 fevereiro 2011

Diário Alimentar

Café da manhã
01 club social
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço
 02 fatias (médias) bauru ao forno

Lanche
salada de frutas de 01maça+01banana+01 laranja

Lanche 2
1 cacho de uva

Janta
01 copo shake morango + baunilha

* 2 lt água
* 1 lt chá verde
* chimarrão à vontade

Dia 31/01

Diário Alimentar

Café da manhã
01 club social
01 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
não teve

Almoço
01 fatia pizza frango caseira
1 xícara café preto c/ açúcar

Lanche
salada de frutas de 1maça+1banana+1laranja

Lanche 2
1 cacho de uva

Janta
02 fatias médias Bauru ao forno
(recheado com queijo+apresuntado+azeitoa+tomate)
1 copo coca-cola

* 2 lt água
* 1 lt chá verde+cavalina
* chimarrão à vontade
* cervejinhas (poucas dessa vez)






Design e código feitos por Julie Duarte. A cópia total ou parcial são proibidas, assim como retirar os créditos.
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