Diário Alimentar
Café da manhã (7 hrs)
01 copo shake morango
Lanche
não teve
Almoço (12 hr)
1 colher servir beringela refogada
1 colher servir guisadinho
1/2 colher servir arroz
salada à vontade de cenoura e vagem cozidos
Lanche (16:30 hr)
salada de frutas de 1 laranja+1maça+2nectarinas
Lanche 2
não teve
Janta (21:30 hr)
01 copo shake baunilha
Ceia (23:00 hr)
1/2 banana nanica
01 copo shake baunilha
Ceia (23:00 hr)
1/2 banana nanica
Academia (das 19:30 às 21 hrs)
30 minutos bicicleta + sessão step +1 hr musculação
30 minutos bicicleta + sessão step +1 hr musculação
* 1 lt água
* 1 ltchá porangava
* chimarrão à vontade
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