(Correndo atráz do prejú de ontem rsrsrrs)
"Sem esforço não existe resultado!"
Diário Alimentar
Café da manhã - 07 hr
01 copo shake baunilha
Lanche
não teve
Almoço - 12 hr
02 bifes de carne de gado
1 colher sopa salada de pimentão+tomate+queijo+presunto+maionese
salada de rúcula+tomate+repolho ralado
1 colher sopa salada de pimentão+tomate+queijo+presunto+maionese
salada de rúcula+tomate+repolho ralado
Lanche - 16 hr
02 fatias pão de forma integral torrado
1 copo café preto c/ açúcar
1 copo café preto c/ açúcar
Lanche 2
não teve
não teve
Janta - 21 hr
02 colher de servir refogado de vagem c/ guisado
02 colher de servir refogado de vagem c/ guisado
Academia - 19 as 20:40
30 minutos esteira+ 1:10 hr musculação
30 minutos esteira+ 1:10 hr musculação
* 2 lt chá carqueja
* 1/2 lt água
* chimarrão? pelo incrível que pareça não tomei
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