Dia 18/03

Diário Alimentar

Café da manhã

07 hr

01 copo shake chocolate

Lanche

não teve

Almoço

12 hr

02 galetos (1 coxa e 01 sobrecoxa)

salada de alface+tomate+cebola+pimentão...

... beterraba, cenoura e brocólis (cozidos)

Lanche
15 hr
02 danoninhos

Lanche 2
18 hrs

01 xícara café preto c/ açúcar
01 pão cervejinha c/ margarina + 01 fatia mortadela

Janta
21 hr

01 copo shake baunilha

Academia
das 19 as 20:30 hr
30 minutos esteira + 1 hr musculação

* 1 lt  água

* nada de chás

* chimarrão a vontade

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"Hoje é sexta-feira..."

Pronta para um findi ligth?
Assim espero rsrsrsr

Meta:

Amém!!!!!!