Dia 23/03

Projeto: Viva um dia de cada vez...

"Ou vai ... ou vai!!! São as únicas opções!"

Metas de hoje:


*30 min de esteira/bike ??
*treino musculação/localizada ??
*muita água - Ok 2 lt
*chás ??
*3 frutas - ok
*comer verduras e legumes - OK
*tomar shake Ok

Diário Alimentar

Café da manhã

08:15

01 xícara café preto c/ açúcar

01 pão cacetinho c/ nata

Lanche

10 hr
01 banana nanica

Almoço

12 hr
01 chuleta
01 colher servir beterraba refogada
01 concha feijão
01 colher servir arroz

Lanche

16 hr
salada de frutas de 01 maça+01 ameixa
01 iogurte morango de copinho

Lanche 2

não teve

Janta
21:30
01 copo shake baunilha

Academia

não fui... fui na manicure