Oieee!
Como devem estar notando, não está sendo nada fácil meu retorno à RA.
Horários bagunçados, porções e "opções" nada ligths, nada de líquidos, enfim, preciso dominar novamente minha mente e buscar forças (não sei de onde) pra reagir e voltar à emagrecer como estava antes. (e assim cumprir o Desafio que é o principal!!!)
Para isso vou começar com o básico de sempre pra ver se a balança me dá um belo sorriso na próxima pesagem.
Meta:
» Comer de 3 em 3 horas.
» Beber pelo menos 2 litros de água!
» Beber pelo menos 1 litro de chá (verde, branco, 30 ervas, etc... preciso comprar urgente)
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais
» Neste primeiro momento, cada meta atingida vale 20 pts, assim vou fazer um controle de 0 a 100 o total de minha superação do dia.
» Neste primeiro momento, cada meta atingida vale 20 pts, assim vou fazer um controle de 0 a 100 o total de minha superação do dia.
Diário Alimentar
Dia 25 - segunda-feira
Dia 25 - segunda-feira
Café da manhã - 8 hrs
01 pão cacetinho c/ margarina
01 copo café preto c/ açúcar
Lanche
não teve
Almoço - 12 hrs
02 bifes de gado (pequenos)
salada de alface+tomate+cenoura+beterraba+chuchu à vontade
Lanche
não teve
Lanche 2 - 18:30 hr
02 bergamota
Janta - 20 hrs
01 xícara café preto c/ açúcar
10 Gajetas Uruguayas (pra comemorar a vitória rsrsrs)
**********
"Qual das opções escolho eu???"
bjs
*****************
Análise Meta:
10 Gajetas Uruguayas (pra comemorar a vitória rsrsrs)
**********
"Qual das opções escolho eu???"
bjs
*****************
Análise Meta:
» Comer de 3 em 3 horas. +20
» Beber pelo menos 2 litros de água! -20
» Beber pelo menos 1 litro de chá -20
» Lanche apenas iogurtes lights e frutas + 20
» Cortar pães e biscoitos que não forem integrais - 20
Total: de 0 a 100 = 40
Nemm preciso dizer qual a opção deve escolher neh D. Marcela... hehehe
ResponderExcluirMas vamos lá.. Dominar a mente e seguir em frente é o caminho para a nossa vitória.. Tô contigo!
Beijoooo