Estou lendo... e estou amando! =)

29 abril 2012





Gente,

A anooos estava tentando comprar esta coleção de livros "Análise da Inteligência de Cristo" do Augusto Cury, e vagando pelo site das Americanas vi a promoção perfeita e comprei.

Nesta coleção, Augusto Cury faz uma análise do lado psicológico e comportamental de Jesus e como havia lido outros livros do autor, achei que ia ser ótima a leitura e realmente está sendo. Logo no Prefácio do 1° livro, "O Mestre dos Mestres" li uma mensagem linda e postei alguns dias atrás no meu outro blog, para compartilhar com todos. (Cliquem aqui para ler)

Assim que for lendo os demais livros, vou compartilhando outras mensagens lindas como essa. Espero que gostem tanto como eu gostei.




"Prato colorido é arma no combate ao ganho de peso"

27 abril 2012

*Post programado


Tenho acompanhado o programa Perdas e Ganhos da GNT  por indicação da minha irmã que é fã de carteirinha.
Confesso que o programa mesmo vi poucos episódios, mas pela internet acompanho regulamente as dicas que postam e hoje visitando o site achei bem legal esse post que fala sobre "Pratos Coloridos" e vou repostar pra vcs...
  • A velha dica de sempre fazer um prato colorido não poderia ser mais atual. A mistura de alimentos com cores diferentes torna o prato um conjunto incrível de compostos antioxidantes, vitaminas e minerais que o corpo precisa para funcionar e combater o excesso de radicais livres. Os radicais são responsáveis por uma série de doenças como o câncer e o envelhecimento precoce. De acordo com a nutricionista Patricia Davidson Haiat, as cores devem ser mescladas a partir de alimentos naturais, como legumes, verduras e frutas.A seguir, conheça os benefícios das diferentes cores nos alimentos: 

Verde
Alimentos de coloração verde (todas as folhas verdes, em especial, o espinafre), contém luteína e zeaxantina. Estas substâncias blindam o organismo contra o câncer de cólon e problemas oftalmológicos como a degeneração macular, que vem atingindo cada vez mais pessoas em idade avançada.



Vermelho
Os vermelhos (tomate, melancia, morangoe, entre outros) são ricos em licopeno. Inúmeros estudos já mostram a atividade desse antioxidante da diminuição dos ricos de tumores de próstata e pulmões.



Roxo
Nos alimentos de coloração roxa, como beterraba, repolho roxo e alface roxa etc, temos em ótimas quantidades as antocianinas, um antioxidante que combate doenças cardiovasculares e câncer.

Laranja
Cenoura, abóbora, entre outros alimentos de cor alanrajada, esbanjam carotenóides, substâncias que são convertidas em vitamina A no corpo e ajudam na prevenção do câncer e na manutenção da visão.


Bóra então deixarmos nossos cardápios mais coloridos então?

A RA e nossa saúde agradecem. =)

Chá Verde e Chá Branco - Solúvel

Oie meninas!

Nesse findi que passou, como comentei no post anterior,  visitei uma amiga que tbm está em processo de RA, e ela me presenteou com alguns cházinhos que esta tomando.

Chá verde c/ Limão e Chá branco  c/ Lichia - solúvel.

Cada pacote rende 1 lt

 Diz ser 0% açúcar, e contém 35 calorias  por pacote
Vi no mercado pra comprar e cada um sai por R$ 0,59, baratinho não?!!

Minha amiga toma ele como suco, com água gelada. O modo de fazer tbm diz pra fazer com água gelada, porém como está friozinho tenho feito ele quente mesmo. (Será que tem algum problema??)

Achei bem legal e estou tomando já...
(Se bem que agora após contar as calorias por pacote fiquei com uma pulga atrás da orelha...)

Vcs já conheciam está versão?
Será que faz realmente o efeito esperado?

Se alguma de vcs toma ou já tomou me dê um help.  =)


Resumo 25/04 + Dúvidas na Tabela de Pontos

26 abril 2012

Olá gente, tudo bom?
Dia mais que corrido hoje... amanhã não irei vir, irei fazer um curso então tenho que deixar tudo adiantado aqui no trabalho aí já viram né? #correria²
Mas dei uma escapadinha e vim postar meu cardápio de ontem =)


Borá lá:
Café da manhã
01 pão francês c/ 01 fatia mortadela magra: 40+15 = 55 pts
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts


Lanche da manhã
04 castanhas do Pará e chia c/ água = 40 pts


Almoço
250 ml shake morango: 208 Kcal = 58 pts


Lanche da tarde
01 maça pequena+01 copo iogurte lugth morango c/ chia: 15+14= 29 pts


Janta (s/ foto)
01 espetinho misto (vou chutar os pontos...): 80 pts
Tempero do preparo: 15 pts
01 espiga milho verde + pinhão (vou chutar os pts do milho + 2 xícara a porção do pinhão):  100+80= 180 pts
01 taça de vinho tinto seco: 30 pts


*  lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts

* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo
* Comi chia no lanche da manhã e tarde
* Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão


Total pontos do dia: 497 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA  >>>  ultrapassei  então 20 pts  =(


Gente... não me achei na tabela os pontos do espetinho, da espiga de milho e do pinhão se alguém souber me dê um help!


Na janta não tirei foto do que comi. O porquê disso? Vou explicar...
Estava na casa de uma amiga. Em restaurante até dou um jeitinho e faço que vou mexer no celular e tiro a foto,  mas fico sem jeito de tirar com amigos por perto. Pode ser besteira, mas por enquanto estou agindo assim, vamos ver se desencano com o tempo.


Depois dos quitutes da janta de ontem,  fiquei meio que com a consciência pesada, e assim hoje cedo  fui correndo me pesar e olhem só que bela surpresa D. Balança me deu...



(- 700 grs  \o/)
Feliz, Feliz, Feliz  =)
Devagar e sempre chego lá!




Bem, por hoje é só...
amanhã não postarei meu cardápio pois passarei o dia de curso, então já desejo um ótimo fim de semana e que ele seja LINDO, LEVE E LIGHT para todas nós.

Resumo 24/04

25 abril 2012

Olá meninas, tudo bem? Aqui tudo tranquilo graças a Deus.

Sem muita inspiração no que escrever, mas como me comprometi a vir postar todos os dias as fotos do cardápio do dia aqui estou.

Vamos ao resumo e contagem dos pontos:

Café da manhã
01 caneca café c/ leite: 40 pts
01 pão francês c/ 01 fatia mortadela magra: 40+15 = 55 pts

Lanche manhã:
01 banana pq (s/foto) = 20 pts

Almoço
01 coxa+sobrecoxa de frango assada: 50 pts
salada de alface+rúcula+beterraba+cenoura+rabanete+tomate+brócolis+couve-flor: 40 pts
Tempero do preparo:  15 pts
01 cafézinho c/ adoçante= 0 pts ??? (é isso mesmo será? fiquei em dúvida...)

Lanche da tarde
01 copo iogurte ligth morango c/ chia = 14 pts

Janta:
02 fatias pão 7 grãos+02 fatia queijo+02 fatia presunto+tomate+cebola+orégano: 40+40+20= 100 pts

Ceia
Chocolate meio amargo 50 grs= 77 pts (s/ foto)


*  lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts

Total pontos do dia:  421 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA  >>>  sobrou então 56 pts =)

Tomei as cápsulas de óleo de cártamo

* Comi chia no lanche da tarde
* Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão



Obs.:  Estou usando a Tabela de Pontos da Revista Saúde, indicação da amiga GiseleObrigada pelo apoio de sempre flor =)

Por hoje é só, 
Até amanhã se Deus quiser, firme & forte na RA.


Resumo c/ Contagem de Pontos + Pesagem

24 abril 2012

Olá meninas tudo bem?
Ontem dia foi corrido e nem deu tempo de vir postar.
Passei o findi fora, na casa de amigos. Assim, não tirei fotos do que comi, mas procurei controlar ao máximo a alimentação. Não tomei nada de bebidas alcoólicas, tomei muito chá verde (essa minha amiga tbm está engatando uma RA), apenas 01 servida nas principais refeições, muita salada. Fora do normal da RA mesmo somente a pipoca que comi na sessão de DVD.


 Mas já estou aqui recomecei novamente a rotina da RA e vou postar o dia de ontem já com a contagem de pontos. (estou meio lenta na contagem mas daqui a pouco pego o jeito rsrs)


Vamos as fotos...




Resumo - Contando pontos


Café da manhã:
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
02 fatias pão preto ligth: 40 pts
01 fatia  ricota ligth: 25 pts


Lanche da manhã
04 castanhas do pará: 35 pts (sem foto)


Almoço:
01 coxa+sobrecoxa frango assada: 50 pts
salada de rúcula+cenoura+vagem+chuchu+cebola+alface:0+10+10+10+10+0 = 40 pts
tempero do preparo: 15 pts


Lanche tarde I:
01 copo iogurte morango ligth c/ chia:  42 pts


Lanche da tarde II:
01 banana pq: 11 pts


Janta:
1/2 concha feijão: 20 pts
01 colher servir peito de frango em cubos: 25 + 25 = 50 pts
1/2 colher servir cenoura cozida + tempero verde: 10 + 10 = 20 pts
01 batata doce: 20 pts + 20 = 40 pts
tempero do preparo: 15 pts
(repeti alguns itens da janta: s/foto).


*  lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts


Total pontos do dia:  413 pts


Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA


Olhando assim parece que fui bem...
não omiti nenhum item que comi ontem, mas ao repetir parte janta confesso que fiquei a pensar: era preciso ter feito isso?  estava com fome mesmo ou era gula? e logo respondi pra mim mesma... sim era gula!!! 

P.S: estou colocando os pontos pra vcs me ajudarem... se verem que algum item estou contando errado pode deixar um comentário viu?!  Estou sempre aberta a opiniões e dicas que me ajudem na RA. 

* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo
* Comi chia no lanche da tarde
* Tomei 1,5 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
* Fiz 30 minuts simulador e me pesei...








Eliminei em 07 dias: 400 gramas \o/

Fiquei muito feliz com o resultado. Devagar e sempre eu chego lá! =)

Bem, por hoje é só...
Tenham todas um lindo dia!  bjsss

Eu que fiz!!!

22 abril 2012

Oie gente!

Tenho muitas idéias sempre fervendo em mente e resolvi colocar em prática pelo menos 1 delas...

Passei em uma loja de aviamentos e fiz um ranchinho básico com várias pedrinhas,  pérolas coloridas e fio de silicone e resolvi colocar as mãos no trabalho.

Olhem o que saiu...









 Entre um cházinho verde ee outro fiquei horas fazendo ^^ 



Lindinhas não??!
Eu amooo bijús! A vontade que tenho é de usar todas rsrsrs...  Mas a idéia não é essa.

#Focomenina

Pretendo fazer várias pulseiras, outras cores e outros modelos, (assim como colares e brincos para combinar) e mostrar para as amigas e assim fazer um $$ extra. Já estou namorando uns cursinhos por aí para me aperfeiçoar então logo logo terá mais novidades pra mostrar à vcs.

O que vcs acham? Será que alguém a mais do que eu vai amar essas fofuras?

#esperoquesimmmmm  ;)

Resumo do dia 19/04

20 abril 2012

Oie meninas, olha eu aqui de novo...
Dia de ontem foi perfeito, graças a Deus. RA certinha+AF. =)

Sem muito blábláblá Vamos as fotos:
Café da manhã reforçado: (acordei com muitaaa fome ontem)
1 fatia e /12 pão preto+ 02 fatias presunto magro + 01 copo iogurte ligth morango+01 fatia mamão
Lanche manhã: 04 castanhas do pará (sem foto) + 01 café c/ adoçante
Almoço: 02 pedaços carne de porco assada + 01 pegador couve refogada+salada de chuchu, cenoura, tomate, alface e repolho + 01 café c/ adoçante
Lanche da tarde 1: 01 banana pequena
Lanche da tarde 2: 02 bergamotas (tangerina)
Janta: 1 espiga 1/2 de milho verde (com pouco sal, sem manteiga/margarina)
Ceia: mingau de aveia c/ canela em pó
* Tomei 1,5 lt de água
* Tomei 1 lt chá 30 ervas c/ chimarrão
* Fiz 30 de simulador e gastei 286,30 calorias  \o/

Ontem revendo meus post's antigos, me dei conta que alguma coisa estava faltando neles.

Todos os dias tomo em média  02 cafés médios ( um pouco mais da metade de um copo de 180 ml).
Tomo um pela manhã e outro as 13 hrs pra animar/acordar pra tarde de trabalho que me espera. Mesmo tendo substituído por iogurte o café da manhã, sempre tomo um "Pretinho básico" um tempinho depois.
Então taí a fotinho dele ^^. Nada de ficar "escondendo" os cafezinhos que tomo do resumo da RA.

Bem, por hoje é só...
Desejo a todas um fim de semana maravilhoso, com muito foco na RA.

Nada de meter o pé na jaca meninas (e isso serve muito para mim) #FOCO, FOCO, FOCO
Bjssss

Resumo do dia 18/04

19 abril 2012

Olá meninas! Tudo bem com vcs?  Eu estou firme e forte na RA =)

Notei que de um tempo pra cá me adaptei a algumas trocas em minha rotina. Uma delas é ir a pé ao invés de pegar um ônibus que me levasse até o centro (pra bater perna e olhar vitrines rsrs), caminhada esta que fica em torno de 15/20 minutos. (Não é muito, mas já é um pontinho a mais que coloco na minha lista de "hábitos mais saudáveis".)

Outras trocas que fiz e estou seguindo tranquilamente é o pão francês pelo integral e o açúcar por adoçante.
Fiquei muito feliz comigo mesmo ao notar essas pequenas atitudes que estou tomando já como rotina diária. =)
São coisas simples, mas que fazem toda diferença no somatório delas.

Comentei em alguns post's atrás que tinha consulta com a Nutri e depois não falei mais nada. Pois bem...
Fui na consulta, nutricionista super atenciosa, me pesou, mediu, fez várias perguntas sobre minha rotina e hábitos alimentares e tal... e me passou uma Dieta pra fazer.

Alguma novidade no que ela me passou?
Não! Nenhuma.

Disse tudo o que já sei de cor e salteado. "Comer frutas, verduras, legumes, tomar muita água, substituir alimentos refinados por integral, cuidar sal, gordura, me exercitar!!!"
A consulta foi boa, tirei algumas dúvidas que tinha, mas em geral já sabia tudo isso que ela me passou. A gente sabe, o difícil é colocar em prática néh?!

Mas vamos que vamos... alguma coisa já mudou e outras estão mudando, é só manter o foco.
Voltarei na nutri em 30 dias. Até lá, vou ir anotando as dúvidas que me surgem no decorrer do mês.

Bem, vamos as fotos do cardápio de ontem:
Café da manhã: 02 fatias pão preto+01 fatia ricota ligth+01 copo iogurte ligth morango
Lanche manhã: 04 Castanhas do Pará (abaixo foto)
Almoço: Shake Morango
Lanche da tarde I: 01 copo iogurte ligth morango c/ chia
Lanche da tarde II: 02 bergamotas (tangerinas)
Janta: 01 porção aipim cozido+01 colher servir carne moída c/ molho+salada de cenoura e vagem ao vapor
Ceia: 01 fatia mamão (sem foto)

* Tomei 1,5 lt água
* Tomei 1 lt chá 30 ervas c/ chimarrão
* Tomei cápsulas de óleo de cártamo e comi chia no lanche
* AF só a caminhada até o centro

Dica da Nutri:  comer "oleaginosas" nos lanches

Bem, por hj é só...
Até amanhã se Deus quiser.

Byeeee  =)

Resumo do dia 17.04

18 abril 2012


Oieee meninas, tudo bem?
Passando rapidinho só pra postar o resumo do dia de ontem...
Café da manhã: 02 fatias pão preto+01 fatia ricota ligth+01 copo café preto c/ adoçante
Lanche Manhã: 01 banana pq
Almoço:  Shake morango
Lanche da tarde: 01 club social + 01 copo iogurte ligth morango

Janta: aipim cozido+ carne de panela c/ molho+salada de brócólis e cenoura cozidos
Ceia:  01 fatia mamão

* Tomei 1,5 lt água
* Tomei 1 lt chá 30 ervas c/ chimarrão
* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo. Não tomei chia
* Fiz 30 minuts simulador

Por hj é só...
Beijos e que todas tenham um lindo, leve e ligth dia  

Resumo do dia 16.04

17 abril 2012

Olá meninas, voltei pra postar o resumo do dia de ontem.

Bóra lá:


Resumo:
Café da manhã: 02 fatias pão preto ligth+01 copo iogurte morango ligth+01 fatia ricota. A banana da foto comi de lanche da manhã.
Almoço: Shake morango
Lanche da tarde: 01 copo iogurte ligth morango+01 banana
Lanche 02: 05 castanhas do Pará (sem fotos)
Janta: 01 pedaço empadão (com massa de pastel) de carne moída+salada de brócolis e cenoura cozidos

P.S:  comi 02 bananas (das pequenas.. nunca sei o nome).  Ontem não tinha outra opção de fruta a mão... Será que é demais? 

* Tomei 1,5 lt água
* Continuo tomando as cápsulas de óleo de cártamo. Não comi chia ontem
* Caminhei 30 minutos a pé na saída do serviço
* Tomei muito chimarrão c/ chá 30 ervas (coloco as folhas do chá dentro da térmica e assim vou cevando o mate com o chá já pronto e quente)



E aqui fotinho minha atual... 



P.S²: Os braços estão gordinhos ainda :(      mas já não estou com o rosto tão redondo  \o/  uhulll

Bem, por hoje é só.
Até amanhã se Deus quiser.
Byeee

Dieta da noiva - Choquei!!!!

Olá meninas tudo bem por aí? 

Hoje navegando pela net vi um linck que me chamou a atenção. Vcs leram sobre a  Nova Dieta das Noivas nos EUA (cliquem no linck para verem o vídeo da reportagem).  Ela começou nos EUA, mas já tem brasileiras gostando da idéia... :S

Gente, que loucura!!!! Até que ponto vai o desespero de uma mente doente pra querer emagrecer alguns quilos? Porque, me desculpem a quem possa ofender, mas eu acredito que quem faça isso só pode estar muito doente e precisa de ajuda urgente. A pessoa se submeter a ficar de 8 a 10 dias se alimentando através de uma sonda para emagrecer e caber num vestido de noiva? Brincar dessa forma com a situação?! Muitas pessoas internadas e doentes são obrigadas a se alimentar desta forma porque disto dependem sua sobrevivência, e pessoas "saudáveis" fazem isso para terem um emagrecimento express?... é de mais pra minha cabeça.

Sei que a tarefa "emagrecer" é difícil para todas. Vivo isso à anos em minha vida. Vivo em uma guerra com a balança. Assim como tenho minhas vitórias, tenho minhas derrotas. 
Vivo numa luta constante pra ter motivação à cada dia que nasce pra começar tudo de novo. Tem horas que o desânimo bate e dá vontade de jogar tudo pro alto e esquecer das palavras "emagrecer" e "Dieta/RA"
Mas sei que não posso desistir. Sei que posso (e devo!) me esforçar mais e aprender com os erros. Levantar a cada queda e seguir adiante. Não é fácil, mas é preciso!

As vezes tentamos pegar atalhos, as tais "Dietas da moda" ou "as cápsulas mágicas". 
Eu confesso que já fiz e faço uso de muitas delas. Dieta do abacaxi, da sopa, é óleo de linhaça, óleo de cártamo, cápsula de alcachofra, Pholia magra, chá verde, branco, amarelo, etc...  Mas sei que sozinho nenhum deles faz efeito. Eles entram em minha RA para complementar minha reeducação alimentar. Juntos somos mais. E realmente fiquei chocada com esse linck que li hj... :S 

Voltei!!! ...PC 100% \o/ - Resumo da semana+Pesagem

16 abril 2012

Olá meninas tudo bem por aí? Aqui tudo bem graças a Deus.
Meu PC retornou da manutenção, então vou postar o resumo da semana em fotos pra vcs.

Bóra lá...
Segunda-feira


Terça-feira
Quarta-feira

Quinta-feira
Sexta-feira

Sábado

Domingo
Resumão:
* Comi peixe e frango durante a semana. Carne vermelha apenas em 2 refeições.
* Continuo tomando as cápsulas de óleo de cártamo. A chia estou colocando no iogurte dos lanches.
* Tomei 1 lt de água por dia (ainda tenho que melhorar)
* Tomei 1 lt de chá 30 ervas todos os dias. Tomei muito chimarrão tbm

* Fiz 30 minutos de simulador ontem,  e pretendo essa semana fazer valer a meta. (yn) =)



* E resultado disso tudo...

- 1 kg em 01 semana   \o/
Estou muito feliz. =)
Claro que poderia ter sido melhor (ter tomado mais água e feito as AF por exemplo), mas sei que melhorei muito e posso melhorar mais e mais. Só depende de mim!


Então vamos que vamos fazer desta semana que hj se inicia, uma semana melhor ainda que a outra não??!

Passando rapidinho só pra dar Oi... sem PC :(

11 abril 2012

Oie meninas tudo bem por aí?
Aqui tudo bem, ando sumida mas não é por ter engordado tah? rsrs  Estou sem pc desde 5° feira passada e nem tenho previsão pra volta dele :(

Passei hj só pra postar pesinho novo...


Estava com 86,1 kg, então emagreci 300 grs em 1 semana Pós-feriado e Páscoa. =)
Tá bom demais rsrsrs.. devagar e sempre, sem parar. DESISTIR JAMAIS não éh?!!

Continuo tomando o chá 30 ervas todos os dias, as cápsulas de óleo de cártamo, porem AF está meia boca (ainda!!!). A chia as vezes esqueço, mas procuro comer ela pelo menos 1x ao dia.  Hoje tenho a consulta com a nutri, estou aguardando as dicas (e puxões de orelha) que ela me dará.

Bem, por hoje é só... estou no pc de um colega então não posso me estender.

Uma Linda Leve e Ligth quarta-feira à todos.
Bjssss

Bom dia Lindo dia! Bom dia pesinho lindo!!!

04 abril 2012

Olá meninas tudo bem com vcs?
Eu estou bem. Ontem meu dia foi perfeito. Consegui realizar todas as metas que me propus a fazer, então estou muito, mas muito feliz comigo mesma =)

Abaixo o resumo diário: 
Café da manhã: 02 fatias pão integral ligth+ 01 copo café preto c/ adoçante
Lanche da manhã: chimarrão (sem fotos)
Almoço: 01 filé de peixe frito + salada verde+tomate+beterraba+cenoura+chuchu à vontade
Lanche da tarde: 01 maça
Lanche da tarde 02: 01 banana 


Janta: Shake morango \o/

(Vcs devem estar pensando: essa menina é louca. Pela tarde mostra que comprou um shake e a a noite toma outro, mas é o seguinte...
tenho 2 shakes em casa ai irei tomar eles de janta, e o que comprei ontem tomo pela manhã de café aqui na empresa) 


* Fiz 15 minutos de Simulador  (o pouco tempo foi pra desenferrujar primeiro rsrs)
* Hoje cedo me pesei... Apesar das jacadas do findi emagreci 600 grs  \o/  Uhulllll (em 27/03 estava com 86,7 kg)
* Tomei 1 lt chá 30 ervas
* Estou tomando tbm a chia antes do almoço. (ontem esqueci na hrs da janta)


Enfim,  tenho tudo em mãos para fazer do meu dia-a-dia cada dia mais perfeito e é isso que quero. Arregaçar as mangas e continuar assim, cada dia sendo mais perfeito que o outro.

Agradeço a Deus por estar me dando força, energia e motivação para seguir no caminho certo rumo à uma vida mais saudável.

Bjinhos e até amanhã se Deus quiser ;)

Começando o mês a todo vapor

03 abril 2012


Olá meninas tudo bem por aí?
Aqui tudo bem graças a Deus... comecinho de mês, energias renovadas e motivação à toda.

Nas últimas semanas todas sabem que estive pra lá de desanimada, e com isso tive MUITAS jacadas que nem vou comentar por aqui, porém não adianta chorar as pitangas... Aproveitei que estava em momento de "reflexão" e fiquei "namorando"  e pesquisando alguns suplementos e tal, e hj aproveitei o horário de almoço e fui direto fazer minhas comprinhas pra começar bem o mês.

Compras do dia:




Termo Shake Diet   -  (Shake sabor morango), 
Coqueteleira com Mola   (chega de desculpas agora para não tomar o shake rsrs),
CL Clean Absolute Nutrition , que é o tão famoso Óleo de Cártamo
e ganhei uma amostrinha do Thermo Cuts Black, que são cápsulas a base de cafeína que ajuda a ter mais disposição e concentração nos exercícios físicos, e eliminação e quebra de gordura das células. 

P.S: Coloquei o linck de cada item para vcs poderem ler sobre o benefício deles, 
em questão de valores paguei um pouco menos em todos os itens ;)

Continuo tomando 1 lt de chá 30 ervas todos os dias, a água que está meia boca (tenho muita dificuldade em tomar água afs). Não tenho feito AF mas pretendo voltar hoje mesmo a caminhar para obter resultados junto ao Óleo de Cártamo, (pois senão não faria sentido a compra do mesmo.)


Por hoje é só...
Voltei a tirar as fotos das minhas refeições do dia e vou voltar a postar as mesmas. =)

Desejo à todas um dia lindo leve e ligth,







Design e código feitos por Julie Duarte. A cópia total ou parcial são proibidas, assim como retirar os créditos.
Gostou desse layout? Então visite o blog Julie de batom e escolha o seu!