Penso em vir postar e me envolvo em outras coisas e acabo não aparecendo no blog, mas consegui uns minutinhos e cá estou...
Bóra as fotinhos de 4° e 5° feira:
Café da manhã:
01 pão francês c/ 01 fatia presunto: 55 pts
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
Lanche da manhã: 04 castanhas do Pará: 40 pts
Almoço: 01 panqueca de carne moída: 60 pts
1/2 colher servir salpicão: 100 pts ???
salada de ervilha+couve flor+beterraba+brócolis+tomate+rúcula: 10+10+10+10+0+0: 40 pts
Lanche da tarde: (sem foto)
01 pão francês c/ 01 fatia presunto: 55 pts
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
Janta:
01 prato sopa de legumes c/ frango: 100 pts
* lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts
* Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
Total pontos do dia: 460 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA >>> sobrou 10 pts
* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo
* Não comi chia * Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
Total pontos do dia: 460 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA >>> sobrou 10 pts
Café da manhã:
01 pão francês c/ 01 fatia presunto: 55 pts
01 copo café preto c/ adoçante : 0 pts
Lanche da manhã: 04 castanhas do Pará: 40 pts
Almoço: 3/4 Cachorro quente completo: 142 pts
Lanche da tarde:
01 pão de fibras: 40 pts
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
01 copo café preto c/ adoçante : 0 pts
Lanche da manhã: 04 castanhas do Pará: 40 pts
Almoço: 3/4 Cachorro quente completo: 142 pts
Lanche da tarde:
01 pão de fibras: 40 pts
01 copo café preto c/ adoçante: 0 pts
Janta:
1/2 omelete de 2 ovos+legumes (cenoura+brócolis+chuchu): 140 pts
* lt chá verde c/ Limão sóluvel: 35 calorias = 10 pts
* Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
Total pontos do dia: 427 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA >>> me sobrou 50 pts ainda \o/
* Tomei as cápsulas de óleo de cártamo
* Não comi chia * Tomei 1 lt água
* Tomei 1 lt chá verde c/ limão
Total pontos do dia: 427 pts
Quantos pontos posso utilizar: 477 pontos POR DIA >>> me sobrou 50 pts ainda \o/
Não ultrapassei a cota de pontos, mas revendo meus cardápios pequei (e muito) na falta de frutas essa semana. Preciso me recompor nesse quesito...
Fiz uma parte das comprinhas ligths do mês...
Cápsulas de Óleo de Cártamo Uvas passas + Castanha do Pará (pros lanchinhos da tarde) Colágeno em pó (vou misturar no chás e sucos que tomar) Arroz Integral 7 Grãos "Ritto" |
Hoje na saída vou ver se compro os chás do mês e tbm abastecer minha geladeira de frutas, legumes e verduras... Vou receber visitas nesse findi, chegam amanhã pela manhã e vão embora só domingo a tarde então nesse findi (bem mais que os outros) terei que ter muita força e foco pra não deixar desandar a RA.
Me desejem sorte, irei precisar. (yn)
Desejo a todas um lindo fim de semana, e que ele seja lindo leve e light. =)
Uhhull..
ResponderExcluirCorreria é normal..
Boa sorte no findi (vai precisar).. KKkkk
Foco na dieta... Bora..
Beijokas,
=)
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