Diário Alimentar

31 outubro 2012

Oie pessoal tudo bem?
Espero que sim!  Por aqui estou correndo muito...

Fim do mês é correria certa aqui no meu trabalho. Fechamento do mês, faturas, pagamentos, contratos novos chegando... enfim, tudo de bom. Adoro dias assim! Passam rápido e quando vemos já está na hora de ir pra casa, são dias produtivos, rendem muito :)

No quesito RA também tudo de vento em popa. Fui na reconsulta com psiqui ontem e continuarei o tratamento para ansiedade por mais algum tempo. (fechei 30 dias de tratamento). D. Ansiedade estando controlada está sendo uma maravilha. Estou conseguindo seguir as dicas da Nutri referente a RA, enfim comecei a caminhar, (ontem fechei uma semana de caminhada e já aumentei meu tempo, fiz 50 minutos), estou bebendo muita água (em média de 2 lt dias normais e 3 lt dias quentes) e muito chimarrão com chá que já fazia no meu dia-a-dia normal (tomo chimarrão manhã+tarde+e as vezes a noite #vicio).

Conversando com psiqui ontem, sobre a questão dos remédios, ele me orientou e deixou bem claro que os mesmos serão para me dar um apoio, uma base para sair do estado em que me encontrava de 'crise generalizada de ansiedade'. Falei pra ele da minha dificuldade em seguir a RA e AF, que começo muito bem e passa 3 ou 4 meses acabo desanimando e deixando a peteca cair. Ai ele me disse que para se criar um hábito levamos em média 6 meses (já havia lido em muitos blogs sobre esse tempo de adaptação do corpo e mente à rotina). Então preciso me dedicar e ultrapassar esse período pois assim ficará tudo mais fácil. E é o que farei. Estou sendo acompanhada pela nutri+psiqui em todo o tratamento e estou me esforçando ao máximo para dar o melhor de mim porque sei que, mesmo que minha ansiedade estiver estabilizada, se eu não me alimentar corretamente e fazer exercícios não sairei do lugar. Então bóra suar a camiseta néh não?!!  :p

Mudando de saco pra mala, vamos ao cardápio de 2° e 3°:

2° feira
 Café da manhã: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Lanche manhã: 01 iogurte morango +01 colher sopa aveia+01 colher sopa chia
Almoço: shake baunilha
Lanche tarde 1: 01 banana nanica
Lanche tarde 2: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Janta: 01 concha lentilha+02 almôndegas de carne moída assada + salada de brócolis e cenoura ao vapor

3° feira
Café da manhã: 01 pão francês c/ margarina ligth+ 01 café preto c/ adoçante
Lanche manhã: 01 iogurte morango c/01 colher sopa aveia+01 colher sopa chia c/ água
Almoço: 01 shake morango (foto arquivo)
Lanche tarde: 01 banana nanica + 01 iogurte morango c/ 01 colher sopa aveia
Janta: 01 ovo mexido c/ brócolis+linguiça calabreza
Ceia: gelatina de abacaxi e uva

Bem.. por hoje é só.
Vim só pra postar os cardápios mesmo, deixa eu correr mais um pouquinho por aqui rsrs

bjs bjs e uma linda 4° feira à todas.

Resumo do findi

29 outubro 2012


Bom dia meninas tudo bem por aí? Como foram de findi?

Por aqui tudo bem graças a Deus. Meu findi foi tranquilo, maridão trabalhou sábado e domingo até um pedaço do dia, então fiquei em casa de faxina pra cá, arrumação pra lá, fiz uma geral no meu roupeiro que estava adiando a dias, e estando sozinha o serviço rende, a gente se inspira não?! (eu pelo menos sim ^^)

Consegui controlar bem minha alimentação, seguem as fotos:

Sexta-feira
Café da manhã: café preto c/ adoçante+pão francês com margarina ligth
Lanche: 01 banana
Almoço: shake morango
Lanche: iogurte c/ aveia
Lanche: 01 bergamota
Janta: 01 colher servir carreteiro de linguiça+salada de brócolis+cenoura+pepino em conserva

* + de 2 lt água no dia
* Caminhada 30 minutos
* 1 lt chá com chimarrão


Sábado

Café da manhã: café preto c/ adoçante+pão francês com margarina ligth
Lanche: 02 bergamotas
Almoço: 01 coxa de grango+sobrecoxa+01 colher servir batata ao vapor+01 colher servir cenoura cozida+01 concha lentilha 
Lanche: 01 pão tipo 'cuquinha' + 01 café preto c/ adoçante
Lanche: 01 bergamota
Janta: 02 conchas lentilha c/ cenoura + linguiça (refoguei umas fatias de calabresa pra acrescentar e substituir a carne.)

* + de 2 lt água no dia
* AF não fiz
* Muito chimarrão manhã e tarde chimarrão 


Domingo
Café da manhã: 01 pão centeio+01 banana nanica+01 café preto c/ adoçante
Lanche: 01 bergamota
Almoço: 01 colher servir arroz+01 concha feijão+02 pegador couve refogada+01 sobrecoxa frango++brócolis ao vapor
Lanche da tarde: 02 fatias bolo de chocolate c/ calda+ 01 xícara café preto*
Janta: 01 maça + 01 banana nanica


* + - 2 lt água no dia
* AF não fiz
* Muito chimarrão manhã e tarde chimarrão 

P.S 1: nos almoços e jantas de sábado e domingo estive em companhia da minha irmã caçula que tbm estava sozinha em casa. Assim cozinhei para nós duas ^^

P.S 2: visitas e maridex comeram quase todo o bolo rsrs e o que sobrou dele (1/4 levei pra minha irmã e mamys comerem assim não ficou vestígio algum dele em minha casa  para assim evitar de cair em tentações futuras néh?! kkkk)


Como viram,
minha 'jacada' do findi foi um delicioso bolo de chocolate domingo à tarde.

Recebi um casal de amigos fim do dia e resolvi fazer essa 'delicia' pra comermos no café da tarde. É uma receitinha que peguei na net e é feito no microondas. Super rápido e prático. Em menos de 30 minutos temos um bolo pronto esfriando para comer. :)

Comi apenas 2 fatias do bolo (coloquei ele inteiro pra vcs verem e terem uma idéia da grossura das fatias que comi). Fiquei com vontade de comer mais bolo? Fiquei sim! Mas resisti!  Me lembrei do meu pesinho lindo que está baixando devagarinho e não quis estragar tudo. E parabéns pra mim mais uma vez! =)

Agora vamos que vamos para mais uma semana tranquila e controlada, com RA+AF perfeitinhas.
Domingo que vem, dia 04/11 será o batisado de minha afilhadinha e preciso estar linda e bela na camisa que comprei para usar.

Bem, por hoje é só,
Desejo à todas uma semana produtiva e ligth!
Bjs bjs e té mais!

Retorno Nutri+Novas Medidas+Pesagem

26 outubro 2012

Olá pessoal tudo bem?
Acabei de retornar da minha reconsulta com  a nutri e olhem que maravilha:  estou com 88,5 kg.  \o/
Em 10/10: 89,6
Em 25/10: 88,5 = 1.100 kg em 15 dias 

Muito feliz! =)

Apesar da jacada de segunda-feira, me puxei na RA+água e agora caminhadas, e D. Balança sorriu pra mim. Também tirei as medidas ontem, então vamos ao resuminho comparando com as medidas anteriores

Medidas tiradas em: 25/10

Busto: 112 = 0
Cintura: 100 = -2 
Circunferência Abdominal:  112 = -4
Quadril: 120 = -4


O que vcs acham? Sou totalmente por fora no controle de medidas, mas acho que fui bem não? 

Bem, ainda não chegou fim do mês então tenho tempo de eliminar mais algumas gramas ou kilos (melhor ainda), então vou deixar pra fazer o balanço do mês só dia 31. =)

Abaixo, segue cardápio lindinho de ontem, 25/10:



Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante + 01 pão francês c/ margarina ligth

Lanche da manhã: 01 banaba nanica + 01 colher sopa aveia
Almoço: sanduba natural (#denovo) 
Lanche da tarde 1: 01 iogurte mamão + 01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 bergamota
Janta: 01 omelete (feito com 2 claras+1 gema+tempero verde+tomate+ricota+sal de ervas)

* AF: Caminhei 30 minutos

* Tomei 1 lt chá cavalinha com chimarrão 
* Tomei 3 lt água (simmmm!!!!!!.. superação total... Uhullll \o/, abaixo fotinho do controle da água)


(clique na foto para ampliar)

Fiz o controle até as 16:30 e já tinha atingido a marca de 2.880 ml no dia. 
Ontem fez calor de tarde, por isso me empolguei na água hehe. Mas realmente estou surpresa comigo. Nunca fui de beber água, nem no forte calor do verão, então ver essas marcas tem me deixado muito feliz. =) 

Hoje comprei meu shake que estava a semana inteira por comprar e não dava jeito. E acreditam que quase não achei??  Sim... fui em umas quantas farmácias até que achei  pois  em várias estavam em falta ou tinham outros de marcas duvidosas. 

Eu tenho comprado esse aqui óh: 

Adorei essa novidade: 01 caixa com 03 sabores. 
Assim, podemos ficar revezando os sabores ao invés de tomar vários dias o mesmo. Gostei ;)

Bem, por hoje é só.
Desejo à todas um lindo findi e que ele seja LINDO, LEVE E LIGTH pra todas nós! 

Vivendo um dia de cada vez...

25 outubro 2012

Bom dia meninas tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo, graças a Deus. Vivendo e 'vencendo' um dia de cada vez, que maravilha! 

Ansiedade super controlada, RA perfeitinha, tomando muita água,e chá e caminhando \o/
Ontem fui novamente pra minha caminhada após chegar em casa, fiz 30 minutos de caminhada moderada. 

Sem muita enrolação vamos ao cardápio de ontem: 



Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante+01 pão francês c/ presunto e margarina ligth
Lanche da manhã: 01 banana nanica + 01 colher sopa aveia
Almoço: sanduíche natural (pão francês+presunto+tomate+alface.. muita alface e tomate como podem ver na foto)
Sobremesa: 01 maça pequena
Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 café preto c/ adoçante+01 pão francês c/ margarina ligth (pré-caminhada) (foto da net, esqueci de tirar)
Janta: 1/2 omelete (feito c/ 03 ovos+ricota+tempero verde+sal de ervas)

Não sei dizer se passei da conta ontem...

Teve 03 pães no dia... mas comi salada no almoço, frutas, iogurte, aveia e muita água  então espero que isso me salve. (#amanhã na consulta da nutri veremos rsrs)
Falando em água tudo indo bem. Acho que dessa vez crio o hábito e espero não abandoná-lo nunca mais. 
Outro dia resolvi começar a anotar os copos d'água que bebo e até foto tirei olhem só...


(cliquem na foto para aumentar)

Essa anotação foi do que bebi na 3° e ontem, 4° feira. 
Anotei até alcançar a meta, após isso tudo que bebesse seria lucro rsrs. Não tomei muito mais que isso não. Talvez uns 2 copos a mais até dormir.  Os copos descartáveis que uso aqui na empresa são de 180 ml e procuro 2 por vez pra aproveitar a caminhada rsrs.
Essa contagem é de apenas 'água'. Fora isso, bebo diariamente muito chimarrão pela manhã + a tarde e alguns dias a noite também e tenho colocado meu chá na térmica, assim uno o útil ao agradável :) 

Bem, por hoje é só.
Beijos beijos e uma linda 5° feira a todos. 

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

24 outubro 2012

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética e podem ser um risco para a saúde. Para esclarecer esses problemas, a nutricionista Michelle Schoffro Cook listou os dez piores alimentos de todos os tempos.


10º lugar: Sorvete

sorvete.jpg
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.


9º lugar: Salgadinho de milho

salgadinho-milho.jpg
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.


8º lugar: Pizza

pizza.jpg
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.


7º lugar: Batata frita

batata-frita.jpg
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.


6 lugar: Salgadinhos de batata

salgadinho-batata.jpg
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.


5º lugar: Bacon

bacon.jpg
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.


4º lugar: Cachorro-quente

cachorro-quente.jpg
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.


3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

doughnut.jpg
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.


2º lugar: Refrigerante

refri.jpg
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.


1º lugar: Refrigerante Diet
refri-diet.jpg
Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.



Espero que tenham gostado das dicas!!!!

Comecei a caminhar =)



Olá pessoal!
Conforme prometi a mim mesma: comecei a caminhar ontem \o/   ...   Uhulllll

Meu planejamento era ter começado na 2° feira as caminhadas, mas como desviei do caminho de casa acabei não indo caminhar. Mas ontem não teve desculpas. Cheguei em casa as 19 hrs, só troquei de roupa e me fui. Fiz 30 minutos de caminhada na rua.
Foi pouco eu sei, mas farei assim no começo para meu corpo se acostumar e nas próximas semanas vou aumentando até fechar 1 hrs de caminhada. Pretendo ir 5 dias na semana. =)

No quesito RA tudo tranquilo ontem. Coloquei a cabeça no lugar e recomecei certinho como tem que ser.
Logo no ínicio do dia fiz umas comprinhas para meu lanche e almoço aqui na empresa...

(Alface, tomate, iogurte, presunto magro, banana, maça e laranja)

Abaixo fotos do cardápio de ontem:

Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante + 01 pão francês c/ presunto
Lanche da manhã: não teve.. só chimarrão c/ chá
Almoço: sanduíche natural (pão francês+presunto+tomate+alface.. muita alface como podem ver na foto rsrs)
Lanche da tarde 1: iogurte de morango c/ 01 colher farelo de aveia + 01 colher sopa chia c/ água
Lanche da tarde 2: 01 maça + 01 banana nanica
Lanche da tarde 3: 02 bergamotas (pós caminhada/sem foto)
Janta: 01 colher servir purê de batata+ 01 colher servir carne moída (sem foto)

* 2 lt água (superação a cada dia)
* 1 lt chá cavalinha (no chimarrão)
* AF: 30 minutos de caminhada (mais uma conquista na lista de superação) \o/\o/\o/

Gente...
Ontem minha barriga parecia que tinha um monstro dentro.
Era uma fome absurda. Fiz todos os lanches que viram ai em cima mas ela roncava, roncava, roncava...
Como na 2° feira me passei e jaquei acho que ela pensou que eu iria repetir a dose e 'me pedia isso' pode?!!  Mas resisti, fiz meus lanches, tomei muita água e deixei ela reclamar sozinha, oras!!!

Bem, por hoje é só!
Bóra ter uma quarta-feira perfeitinha porque dia da reconsulta com nutri tá chegandooo... (6°feira)

Obrigada pelos comentários e incentivo de cada uma que passa aqui pelo blog. Fico muito feliz com o apoio de todas! =)

Beijos à todas e em especial pra minha companheira de RA Cátia que sempre está presente me apoiando e puxando a orelha quando preciso! Obrigadaaaa flor! Ela está de castigo nos últimos dias (sem net :( snif snif... agora sim que ela não posta mais no seu blog)  

Beijos, beijos...

Jaquei!!!!!!

23 outubro 2012


Bom dia meninas!
Pois bem... Jacada feia ontem =/

Vamos começar pelo começo... vim aqui, postei super animada de minhas conquistas do findi, mas meu dia não saiu como planejado.
Não trouxe lanche nem almoço. Em meu planejamento iria comprar no decorrer do dia o que me faltava, porém veio chuva  e a menina aqui não contava com a chuva, assim não tinha pego sombrinha. Resultado disso: fiquei sem lanches e almoço. Tomei café normal (pão+margarina ligth+presunto+café preto com adoçante) e, como não consegui pra comprar algo almoço (planejava comprar meu shake que acabou na sexta), repeti o cardápio do café ao meio dia.
Durante a tarde fome bateu denovo, e eu sem lanche... fui pra geladeira analisar o que tinha e vi que tinha leite e aveia. Fiz um mingau de lanche. Até ai tudo bem. (naquelas...) O mingau de aveia amenizou minha fome. Só que ao fim do expediente não fui direto pra casa, acompanhei meu esposo no futebol e lá encontrei uns amigos e na saída do futebol nos convidaram pra ir comer algo e papiar. Tá, tudo bem fomos com eles.
Grande erro esse meu... pessoal foi comer batata-frita. Aquelas porções enormes com muito queijo e orégano, e a menina aqui que passou dia todo praticamente sem comer atacou sem dó nem piedade as pobres batatas.
Sei que claro, depois de comer até não poder mais me arrependi. Fui frustrada pra casa, pensando no que eu tinha feito com minha RA e o que fazer pra tentar consertar: quem sabe um laxante, ou bem que eu poderia passar mal e colocar tudo pra fora (vomitar). Tudo isso pensava no carro... (#vergonhaa).
Mas cheguei em casa, tomei um bom banho, coloquei a cabeça no seu devido lugar e me acalmei... já tinha feito a burrada e não adiantava tentar concertar de um jeito 'torto'.  Lembrei de tudo que leio diariamente nos blogs, a luta de cada uma de vocês em não deixar a peteca cair, e quando deixam, o ato de se perdoar por aquela falha, erguer a cabeça e dar a volta por cima. 'Recomeçar' na próxima refeição. E é isso que eu tinha que fazer e VOU fazer, pensei comigo...
E hoje novamente estou RECOMEÇANDO minha RA. Já trouxe lanches de casa (frutas) e ao meio dia vou sair pra comprar meu shake que tenho tomado no almoço.
Apesar das refeições as avessas de ontem, tomei muita água (completei os 2 lt diários) e tomei tbm chá com meu chimarrão.
Enfim, foi esse meu dia de ontem. Um desastre total no quesito RA. Mas hoje recomeçando!
Agradeço o apoio de todas e vamos que vamos.

"Cair as vezes, levantar SEMPRE, desistir JAMAIS!!!"

Sal de ervas: Eu fiz!!!! + Pesagem pós festas do findi

22 outubro 2012

Bom dia meninas, tudo bem?
Por aqui tudo ótimo. Mais uma semana novinha começando pra fazermos dela o mais produtiva possível. E assim será! =)

Meu findi, como comentei sexta-feira foi cheio de eventos.
Sexta recebi amigos pra janta lá em casa. Rolou um churrasco com amigos enquanto estávamos na concentração do fim da novela kkkkk. Como me comprometi, tentei segurar a boca, comi de tudo sim, mas controlando as porções. Deu tudo certo! Ufaa...

Sábado dia cheio. Consulta pela manhã com dermatologista, recebi visitinha de minha afilhadinha amada, e fui no salão na parte da tarde (fazer pé+mão+sombrancelha+buço) e ficar linda e bela pra festa que fui à noite na casa de amigos.

A festa estava ótima. Muito bom reencontrar os amigos que na correria do dia-a-dia não vemos com tanta frequência. Dancei muito, papiei muito, comi pouco e bebi nadica de nada de álcool (#superação no quesito festa).
Durante a noite toda bebi apenas Coca-Zero (uns 3 copos pra noite toda), e água. Sim gente, ÁGUA! acreditam?!  Pois bem, nem eu rsrs Superação total. Ia intercalando água entre os copos de Coca-zero ^^ Pra quem não tinha costume algum de beber água estou me saindo muito bem. Rolou até um chimarrão lá pelas 4 hrs da madruga pra ficarmos papiando acordados até o amanhecer. Muito bom tudo isso! =)

Eu e amore!

até chimas rolou kkk
Só sorrisos...





















Hoje logo cedo resolvi me pesar pra ver a quanto ando e olhem que coisa mais linda me apareceu:





Estava com 89,60 kg em 10/10, porém teve feriadão do dia das crianças e balança marcou novamnete + de 90 kg. (Não tirei foto, não considerei aquele peso e voltei a me controlar...)

Hoje, dia 22/10 estou com   89,4 Kg. Uhuuuullll  \o/

Sei que a diferença foi pouca, mas saber que passei um findi com 02 eventos com amigos+churrasco+festa e peso estar umas graminhas menor não tem preço. FELIZ, FELIZ, FELIZ! Estava com medo de não conseguir me controlar mas deu tudo certo, que bom!  Nesta sexta tenho retorno na nutri e vou me puxar pra D. balança baixar um pouco mais e sorrir pra mim na pesagem da Nutri =)


Mudando de assunto...
Ontem no decorrer do dia resolvi fazer o tal "Sal de ervas" que postei a receita neste post aqui .
Havia comprado as ervas já a a alguns dias e entre um afazer e outro ia deixando pra fazer depois, ai ontem deu um tempinho livre e fiz.

Olhem só como ficou...


Compre as ervas já desidratadas. Vi os temperos a venda e achei o valor tão insignificante que comprei. (em média R$ 1,50 cada potinho). Das próximas vezes que for fazer, irei usar as ervas da minha horta que já estou secando ao natural.
Rendeu uma porção boa de sal de ervas, assim dividi com minha mãe pra ela tabém começar a usar em seu cardápio.

Bem, por hoje é só.
Desejo a todas uma semana iluminada e próspera.
Que seja linda, leve e ligth como tem que ser.
Bjssss


Eu e Manu com 16 dias ^^
(essa papada tem que desaparecer urgenteeee O.o)







Mosaico de fotos

21 outubro 2012


Estava navegando pela net a fora sem ter o que fazer e me peguei acessando a página do Google Imagens e digitei o nome do blog: "Devaneios da keka" e para minha surpresa olhem o que apareceu?

Ganhei um Mosaico de algumas fotos do blog sem ter trabalho algum de fazer kkkk
Ameiiiiiii!

















Gostei Muito!
A parte das fotos onde apareço é o melhor, muitas mudanças nesse período de luta contra D. Balança...  



















hehe...
nada do que não ter o que fazer em plena tarde de 5° feira e ficar brincando pela net e blog :p


* Post Programado para o fim de semana

Oi oi oi

19 outubro 2012

Vamos ao cardápio de ontem:


Café da manhã: 01 café preto c/ adoçante + 01 pão francês com margarina ligth
Lanche da manhã: 01 iogurte morango +01 colher aveia +01 colher chia
Almoço: lentilha + salada de brócolis+cenoura e beterraba cozida. (Não teve carne, esqueci foto e peguei a mesma de outro dia)
Lanche da tarde: 01 iogurte +01 colher aveia+01 colher chia
Janta: 04 sanduichinhos abertos (pão integral + recheio de cenoura, azeitona, ricota, salsinha, maracujá, queijo lanche e maionese)  + 02 mini pão de queijo recheado ricota, iogurte naural e salsinha

* 2 lt água (novamente SUPERAÇÃO \O/)
* 1 lt chá de cavalinha no chimarrão
*  não fiz AF

P.S: gente, esse recheio do sanduíche natural é dos Deuses. Ele leva maracujá e é uma delícia sentir as sementinhas ao comer, fora que (tirando a maionese) é super saudável. Ameiiii é uma ótima opção de lanche para nós de RA! ;)

Hoje irei receber 1 casal de amigos para janta e cardápio será Churrasco.
Estou me programando pra fazer saladas variadas e controlar a boca nervosa. Amanhã tenho um niver de 02 amigos pra ir tbm e cardápio será galeto. #Ai ai meu Deus que medooo desse findi!

Fui muito bem essa semana e quero ver ponteiro de D. Balança sorrir pra mim então serei forte e resistirei à 2° servida! =)

Mas era isso pessoal,
Desejo a todas um ótimo fim de semana e torçam por mim. 

Byeeee

Tô de bem com a vida... ♪♫

18 outubro 2012




♪♫  Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida,

Tô de vento em pôpa, tô de vento em pôpa,
Tô feliz pra burro, tô feliz pra burro,
Tô assim com o mundo, tô assim com o mundo (2x)

Pra estar bem da cuca, tem que ir à luta
Botar pra quebrar, não deixar parar
Tô te esperando, coração aberto
Chega mais prá perto, prá gente cantar

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida...
Se ficar de bode, você se explode
Se ficar à toa, a vida voa
Se faz corpo mole, alguém te engole
Ficar de preguiça, a vida toda enguiça
Hu!hu!

Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida.'  ♪♫
-xuxa-



Oieeee gente tudo bem?
Espero que sim. Aqui tudo de vento em popa. D. M veio me visitar hoje então estou com um pouco de cólicas, mas no mais tudo corre bem, ansiedade dominada, RA continua tranqüila e serena e que continue assim. Amém!
Ando tão de bem comigo mesma que até fotinho tirei enquanto ia ao mercado comprar os lanches do dia rsrs  

Adicionar legenda
Essa sou eu hoje, não reparem a falta de batom. Passo a manhã toda tomando chimarrão e não a batom que suporte tudo isso hehe.

Mas falando em se sentir bem, em alto estima, devo confessar que no auge da minha crise de ansiedade em que só via o ponteiro da balança subir e sem forças de reagir andava me sentindo o óh. 

Não tinha ânimo de me arrumar pra nada, minha sorte é que na empresa estamos usando uniforme então estava sempre 'apresentável', mas no mais era um terror. Roupas não serviam, não gostava de nada, não podia me enxergar no espelho e fotos então andei fugindo uns bons meses das câmeras. Coisa que sempre amei era sair pra passear e tirar milhares de fotos, sai em vários lugares e não tirei foto alguma. Isso é de se preocupar... Sei que não me sentia bem... não gostava do que via no espelho e fotos. Auto estima estava na ponta do dedão do pé de tão baixa =/  Mas são águas passadas. Estou conseguindo reagir, ando mais tranquila, sem ansiedade, sem compulsões e tendo forças pra colocar em prática minha tão sonhada RA.

Estou me sentindo bem com minhas escolhas. Ao me alimentar tenho pensado bem no que escolher pra fazer de janta ou almoço, estou seguindo as dicas da nutri, vivendo um dia de cada vez e isso tem refletido no meu bem estar, me olho no espelho e me sinto bonita, e como é bom se sentir assim =) 


Bóra ao resumo do dia de ontem:


Café da manhã: 01 pão francês c/presunto e margarina ligth + 01 café preto c/ adoçante

Lanche da manhã: iogurte de morango +1 colher sopa chia +1 colher sopa farelo de aveia

Almoço: shake baunilha

Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia

Lanche da tarde 2: 01 banana nanica 

Janta:  omelete de 02 ovos+cenoura+brócolis+salsinha+01 fatia ricota+tomate+cebola (receitinha da nutri) (foto da net, esqueci de tirar)

* Tomei 2 lt água (+ 1 dia de SUPERAÇÃO \O/)
* Tomei 1 lt chá cavalinha junto com chimarrão 
* Não fiz AF 

Por hoje é só pessoal, 
Fiquem com Deus, tenham todas uma linda quinta-feira porque a minha será maravilhosa com certeza. 

Diário Alimentar

17 outubro 2012

Oie Pessoal tudo bom?
Espero que sim. Por aqui tudo ótimo. Meus dias estão sendo tranqüilos e controlados, tanto que até me animei a voltar a tirar fotos do que estou comendo =)

Bóra fotinhos da alimentação de ontem:


Café da manhã: 01 pão francês c/presunto e margarina ligth + 01 café preto c/ adoçante
Lanche da manhã: chimarrão (sem foto)
Almoço: shake baunilha
Lanche da tarde 1: 01 iogurte morango+01 colher sopa aveia
Lanche da tarde 2: 01 maça
Janta: salada de brócolis e cenoura a vapor, beterraba cozida, 02 bolinho de carne tipo hamburguer (feitos com carne moida+ farinha de aveia pra dar liga e assado no forninho) + 01 colher servir lentilha
Ceia: 01 banana nanica

*Tomei chima com chá verde (em média 1 lt)
* Tomei 2 lt de água (SUPERAÇÃO DO DIA)
* Comi 01 colher sopa de chia c/ água
* AF não fiz =(

Enfim, um dia quase perfeito.  Faltou apenas a AF, mas agora chegando o horário de verão (que eu tanto amo), não vou ter desculpa. Chegarei em casa com sol ainda então vou poder sair e caminhar tranquila.

Por hoje é só...
Beijos e um ótimo dia a todas! ;)

Qualquer semelhança é mera coincidência kkkk

15 outubro 2012






Oie pessoal, tudo bem?

Eu estou ótima graças a Deus. Passei um feriadão ótimo em família e a imagem diz tudo: jaquei e feio!!!!
Fomos para Santa Cruz/RS visitar tios e primos do meu esposo.
O passeio foi ótimo, voltei com energias recarregadas. Mas no quesito RA não foi nada bom... 
Mesmo tentando fazer um prato variado, com muita saladas e verduras passei da cota.
Mas nada de chorar as pitangas. Hoje já recomecei novamente e com todo gás. 
Já tomei muita água, chá, fruta de lanche, shake de almoço e pretendo que janta também seja perfeita e assim será.

Beijos e vamos que vamos que o tempo não corre, ele voa!!!!

Dando notícias... e nasceu minha afilhadinha :)

10 outubro 2012

Oie...
Faz dias que não posto sobre minhas metas e pesagens néh? Então hoje resolvi atualizar vcs de como tem andado a carruagem...

Como comentei no post de 27/09, consultei com o psiquiatra para tratar minha ansiedade e retomei as consultas com a nutricionista que gostou muito em saber que estou tratando em conjunto meu psicológico :)
Já me sinto bem melhor. AF ainda não estou fazendo, tempo aqui no Sul está sendo só chuva e chuva e assim não comecei nada :S  No quesito RA estou me esforçando pra comer de 3 em 3 horas, a lembrar de tomar água. Não estou 100% nas frutas e verduras, mas compulsão está controlada o que já é muito bom. 

Vamos as pesagens...


Peso em 12/09: 90,1 kg  Início 'Projeto 100 dias'
Peso em 17/09: 91,7 kg  + 1,600 em 05 dias
Peso em 10/10: 89,6 kg  - 2,100 em 20 dias \o/

Como andam as metas??


Metas Previstas em 12/09:

1° Meta: 30/09 -  86 kg (4 kg em 18 dias)
2° Meta: 30/10 -  82 kg (4 kg em 30 dias)
3° Meta: 30/11 -  78 kg (4 kg em 30 dias)
4° Meta: 21/12 -  74 kg (4 kg em 30 dias)

Não atingi a 1° meta conforme programado... aqueles 1,600 kg que engordei na minha primeira semana me prejudicou muito pois desanimei e custei a me reanimar e retomar a RA. Mas agora estou na ativa de novo. Devagar e sempre eu chego lá.
Mas tenho tempo, será que consigo alcançar a 2° meta até 30/10? Espero que sim... 
dia 26 tenho reconsulta com nutri e dia 30 com psiqui... me desejem sorte :)

Bóra ter um dia perfeitinho então... 
Beijos e um lindo, leve e ligth dia a todas ;)


**************
Abrindo um parentes neste post...
Gente nasceu minha afilhadinha dia 04/10 e é muito linda e fofa.
Ela é filha de uma das minhas melhores amigas, Camila e fiquei muito honrada e feliz com o convite pra ser madrinha. Antes de nascer já a amava muito e agora então nem se fala... 
Peço que Deus abençoe e proteja esse anjinho que acabou de nascer e aos seus pais que merecem toda essa felicidade que estão passando em suas vidas. 

Manuela, com 1 dia :)  Nasceu em 04/10/12 com  48 cm e 3.335 kg 

  
Os dindos corujando e amando muito esse anjinho



Parabéns papais!  Manuela é uma Benção de Deus!

























Foto: É o que desejo para todos nós! 
Namastê! :) 


(Ilustração By Sheila Costa)
É o que desejo de coração aos meus queridos amigos Camila & Fainer! 






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